痔疮的预防措施有哪些方法、痔疮的预防措施有哪些

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现代人的饮食越来越“重口味”。盐太多，油太多，辣太多，这是餐桌上常见的现象。这种饮食方式导致痔疮发病率急剧上升，在生活中可谓无处不在，所以说“十个人有九个痔疮”一点也不为过。那么痔疮发病率这么高，有什么方法可以预防痔疮吗？痔疮的预防措施有哪些？其实预防痔疮很简单，饮食一定要清淡。

痔疮的预防措施

1.规定饮食

痔疮患者饮食宜清淡，忌辛辣。多喝开水，多吃蔬菜类食物，多吃萝卜、梨、百合、银耳、粗粮等富含维生素和纤维素的蔬菜水果，增加肠道蠕动，有效预防便秘。可以清热凉血通便，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、酸奶等。

2、提肛运动

顾名思义，提肛运动就是有规律的提肛和闭肛。据说甘龙爷爷之所以平日里挥金如土，却依然长寿，全是因为“提肛运动”这个秘方。

3.及时上厕所

不及时上厕所本身并不是一件很“酷”的事情，但是人们总是会因为各种因素而耽误了上厕所的最佳时间。

4.缩短如厕时间。

很多忙碌的上班族都有边上厕所边看书看报的习惯，更有甚者在厕所里蹲上半个小时。众所周知，长时间如厕不仅不卫生，长时间还会挤压直肠静脉，诱发痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施。你要注意每次上厕所不要超过3分钟。

5.多喝水

水约占健康粪便的75%。保持饮水有助于保持便便柔软，防止便秘。

6.及时治疗疾病。

患有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、腹部肿瘤等易诱发痔疮疾病的患者，应采取有效措施及时治疗，以免病上加病。

7.避免久坐。

避免长时间坐着。久坐是痔疮的高发期，患痔疮的概率远远高于其他人群。日常生活中要注意避免长时间保持同一个姿势。需要工作的人可以适当做一些活动，帮助血液循环，更好的预防痔疮。

8.积极锻炼

积极锻炼身体，增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。日常生活中多做有益身心健康的活动，可以有效预防痔疮的发生。

9.预防便秘

便秘是痔疮最常见的原因。日常生活中要注意个人饮食的合理性，尽量减少不易消化的食物。同时要保持良好的排便习惯，及时排便。

10.注意卫生。

保持肛门周围清洁并注意卫生，防止感染，以免诱发或加重痔疮。平时要经常热敷肛门，勤换内裤。特别是痔疮发作时，每天至少要进行两次热肛门坐浴，这样可以促进肛门内的血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

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