为什么一到睡觉前就想吃东西(为什么睡前老是想吃东西)

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你有睡前吃东西的习惯吗？相信很多人睡前都要吃几口，尤其是有晚睡习惯的人。他们半夜饿得睡不着安稳觉。吃点东西可以理解。但是如果你习惯性的睡前吃很多，甚至半夜起来暴饮暴食，那就要小心了。你可能患有夜间进食综合症。

这种病的典型表现就是晚上暴饮暴食，不吃东西就睡不好。年轻女性是此病的高发人群，其发病原因主要有以下几点。

作息习惯的改变

如今，人们的生活习惯已经发生了很大的变化。被迫工作或者享受夜生活，让熬夜成为了一种新的生活习惯，熬夜自然成为了人们的新作息。这种变化使人在半夜感到饥饿，所以不可避免地要吃很多食物。

饮食的变化三餐的规律饮食习惯是工作忙逼出来的，很多人都无法遵循。特别是很多应酬往往安排在晚上，以至于晚饭吃得又晚又长，身体被迫在晚上吃很多食物。

睡眠质量差

现在生活节奏越来越快，生活压力越来越重，很多人经常处于紧张焦虑的负面情绪中。这严重影响睡眠质量。睡眠浅，失眠多梦的情况经常发生。一旦半夜睡不着，人就会产生强烈的饥饿感，不自觉地吃下很多食物。

当被夜间进食综合症纠缠时，会对我们的健康造成严重威胁。

首先，睡前或半夜起床吃大量食物会给肠胃带来额外的负担，使其得不到足够的休息和调节。长此以往，会给肠胃疾病带来机会。

再者，支配胃肠功能的副交感神经活动在夜间比白天更活跃，人体的消化功能变强，摄入的大量食物会被充分吸收，导致肥胖。

这种病怎么调理？下面有一些有效的方法推荐。

生活习惯

良好的生活习惯是保持健康的基石。在日常生活中，要养成三餐规律的饮食习惯，合理安排作息，避免熬夜，不要为晚上吃饭创造条件。

睡眠质量提高睡眠质量，这样一夜好眠就不会让你晚上醒来吃饭。睡前可以洗个温水澡，或者饭后进行适当的体育锻炼，不仅有助于缓解压力，还能有效提高睡眠质量。

合理的小吃

如果睡前很饿，没必要适量吃宵夜，但一定要慎重选择食物。尽可能避免高热量和高蛋白的食物。多吃富含维生素和纤维素的水果、蔬菜、杂粮等清淡食物，既能产生饱腹感，又不会产生大量热量。

睡前大量进食会给我们的健康带来很大的隐患。有这个习惯的人一定要及时调整。

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