秋季养生肺(四季养生之秋季养肺)

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9月23日是秋分，昼夜长短相等。秋分过后，夜晚变得比白天长，秋天的凉意逐渐加剧。此时自然界的阳气逐渐关闭，气候变得干燥。老年人、儿童和过敏患者都可能开始感到呼吸道的不适。

中医有句话：“燥伤肺。”秋季正值干燥时节，肺易燥，秋季第一时间“养肺”。中医认为，肺是人与外界最直接的联系。肺主气，负责体气和自然之气的交流，也是防御细菌和病毒入侵的第一道屏障，所以需要特别护理。

中医提醒，秋季天气转凉，人的新陈代谢变慢。老人和小孩对这种变化的适应能力和承受能力都比较差，要注意御寒，以免感冒咳嗽。已经有过敏和呼吸问题，阴虚、气虚、肝火亢盛的人，在秋季也容易“变老”，身体特别容易出现口干、干咳等红灯。

从中医的角度来说，咽喉干痒、容易咳嗽、呼吸困难等呼吸道问题与气候变化、体质有关。先分清自己的体质，再对症调理，就可以远离秋燥的危害。

1.阴虚

老年人和更年期妇女由于身体机能的退化和激素的变化，如粘膜和唾液腺的退化，容易出现阴虚，导致液体分泌减少，水分缺乏，从而出现口干、喉痒、干咳等症状。尤其是秋冬季节干燥，或者长时间呆在低湿度的环境中，比如空调房，摄入的水分过少都会加重不舒服的情况。

这种体质需要滋阴润燥，通常用麦门冬汤、云女汤、六味地黄丸等。容易干咳(干咳)的人经过一段时间的养阴调养，会咳出少量的痰。痰慢慢咳出来后，干咳现象就会缓解。

2.气虚

中医认为，过敏体质的人多属于气虚体质，但久病、体虚、重病，或饮食失调、营养严重缺乏后，其体质也会变成“气虚”和“寒”。最好少吃生冷食物，如虾、蟹、竹笋、西瓜等。并用温、平、益气的食物和药材进行调理，如人参、黄芪等。

然而，虽然中医古籍指出，过敏体质的人多为体虚怕冷，但现代的生活环境和条件比古代好，大多数人是营养过剩，而不是营养不足。所以，服用补品前最好咨询一下中医，以免过度补充。

3.肝火熊熊。

压力大、情绪低落、熬夜、喜欢油炸、烧烤、辛辣食物，都容易导致肝火上升。但中医认为肺为“金”，肝为“木”，本来就是金克木。但是当木太强，也就是肝火太旺的时候，金胜不了木，反而会被木克制。所以，肝火太旺也会伤肺。

为了避免肝火亢奋，应该调整自己的日常生活，经常练习减压和放松，保持锻炼习惯，让自己远离焦虑和抑郁，少吃辛辣的油炸和烘焙食物。不妨吃梨、银耳、莲子，滋阴润燥。

但当咳嗽持续2周以上，没有好转，甚至咳嗽加重，或已出现黄色浓痰，则说明可能是细菌感染或肺炎，需要抗生素治疗。建议尽早就医检查和治疗。

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