夏季养生重在养心(秋季养生重在)

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夏末秋初，气温逐渐由热转凉。与阳气旺盛的夏季相比，夏末秋初阴气渐长，也是人们养生的关键时期。

这段时间人的身体新陈代谢开始发生变化，所以要想正确养生，精神、饮食、起居、心情都要顺应季节气候的变化，以养为主，以收为主。

具体做法是怎样的？看看以下六点建议：

第一，减少辛辣食物

秋初，养生不可散。所以饮食上要注意减少辛辣食物，改补充一些酸味食物。况且初秋的时候，气候开始逐渐变得干燥，人一旦不注意，很容易导致干咳、便秘、痰少。因此，人们可以在饮食中添加一些凉性食物。但是需要注意的是，这并不意味着可以吃太多的寒性食物。

芝麻、蜂蜜、梨、枇杷、百合、山药都非常适合初秋食用。

第二，总要有一件薄外套。

夏末秋初，虽然暑气尚未退去，但早晚气温也开始略有转凉。这个时候，穿衣打扮就变得尤为重要。不能仅凭一时的感觉就随意增减衣服。身边最好备一件薄外套，以免气温突变，使感冒等疾病伺机而动。

第三，运动。

夏末秋初，早晚气温略凉，是人们锻炼身体的好时机，尤其是散步和慢跑，不仅能充分锻炼人体机能，而且安全性相对较高，男女老少皆宜。需要注意的是，运动前要做好运动前的准备，运动后要及时擦汗，避免运动中因风引起的损伤和疾病。

第四，保持家里的空气清新干净。

夏末秋初，人们在日常生活中不仅要早睡以顺应阳气的收敛，还要注意家中的通风换气，以保持室内空气的清新洁净，使肺气舒展。

第五，注意预防秋燥。

夏末秋初，容易出现肠胃炎、咳嗽等疾病。所以日常生活中要注意保健，多注意饮食卫生。此外，一些润肺化痰、益气养阴的饮食也可以用来缓解秋燥，如常见的菊花茶、桔梗甘草茶、梨、贝母等食物。

6.避免过度悲伤。

夏末秋初是养肺的黄金期，肺容易受人的情绪影响。过度悲伤或抑郁会损伤人体肺气，使肺气变弱。所以秋天出来了，要注意培养乐观开朗的情绪，保持情绪稳定。这个时候，我们不妨多去旅行，欣赏更多的美景。

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