肠胃水土不服怎么办(如何调理水土不服)

本文主要介绍肠胃水土不服怎么办(如何调理水土不服)，下面一起看看肠胃水土不服怎么办(如何调理水土不服)相关资讯。

暑假期间，很多家长都会带着孩子出去旅游。“我高高兴兴带着老公孩子来到清迈，我不靠谱的脾胃又生气了。我开始没有食欲，感到恶心，感到虚弱，并有呕吐和腹泻，这使整个旅程非常糟糕。”

“孩子说我是妈，我不习惯。我该怎么办？”

水土不服是病吗？

水土不服主要是脾胃虚弱，对外界环境适应能力低造成的。一旦脾胃虚弱，人体就容易食欲不振、消化不良、腹泻等。这是水土不服的典型症状。中医提醒，想要克服水土不服的症状，需要健脾养胃。你该怎么办？看这里！

脾胃，吃了吧。

在三伏天，脾胃虚弱的人最容易出现水湿内蕴，而湿困脾又会进一步影响脾胃的功能，形成恶性循环，从而出现一系列脾虚湿盛的症状，如面色萎黄、乏力、食欲不振、大便稀或粘、舌胖、舌苔厚腻等。

从中医养生的角度来说，容易水土不服的人通常需要健脾养胃，尤其是三伏天。最好吃山药、茯苓、薏苡仁、白扁豆、白术等。其中能健脾祛湿的，再配以清香祛湿的陈皮、砂仁等。

推荐食疗：山药薏米粥

材料：山药200克，薏苡仁100克，大枣20克。

练习：

1.薏苡仁洗净，用清水浸泡2~3小时，山药去皮，切块，大枣洗净，浸泡10分钟；

2.将锅放在火上，倒入适量的水烧开，放入薏苡仁煮至软烂，再用勺背碾碎；

3.加入切好的山药和洗好的大枣，将粥煮至粘稠状。

旅途中，建议可以带一些方便的健脾养胃的零食，如大枣、陈皮等。

站立益生菌，告别水土不服。

从现代医学的角度来看，水土不服主要是外界环境的变化破坏了肠道菌群平衡。容易水土不服的人可以使用益生菌改善肠道健康。

联合国粮农组织和世界卫生组织认为，益生菌是活的微生物，当摄入足量时，会对人体产生健康益处。每个人都需要维持肠道菌群的平衡。益生菌可以调节肠道，改善肠道内的微生态平衡，预防腹泻和便秘。

在选择益生菌的时候，小谷建议大家认准三种菌：嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌(可以在商品包装的配料表中找到)。这些都是经过科学研究证明对人体非常有益的菌株。

另外，在选择益生菌产品时，最好选择含有益生元的产品。益生元是益生菌的“食物”，能被肠道内的有益菌分解吸收，促进有益菌的生长繁殖。

了解更多肠胃水土不服怎么办(如何调理水土不服)相关内容请关注本站点。