秋冬养生正当时、四季养生中秋冬为

发布时间:2025-7-9 23:37:20阅读:76

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秋天是一年中昼夜长短相等的一天。因此,人们应该在养生中保持阴阳平衡。保持体内阴阳平衡,最重要的是防止外邪入侵。秋季天气干燥,秋分后气温逐渐下降,天气转凉,所以【燥】的症状很多。

为了应对干燥,秋分是保持健康的正确时间。

喝粥

在饮食和调养方面,要多喝水,多吃温润的食物,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。粥是秋分时调理脾胃的最佳饮食。秋天喝一碗粥,不仅可以缓解秋凉,还可以预防秋燥。

百合银耳粥

【做法】鲜百合50克,银耳10克,大米100克。百合洗净切碎,银耳用温水开,洗净切碎,和大米一起煮成粥。

【功效】百合具有滋阴润肺、清心安神的功效;银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米能补气健脾,三者一起煮成粥,有滋阴润燥、养肺养心、健脾生津的作用,适合在干燥的秋季食用。

萝卜梨花粥

【做法】白萝卜或胡萝卜150g,中等大小的秋梨1 ~ 2个,粳米100g,冰糖适量。萝卜洗净切成条状,秋梨去核切成小块,加入粳米和适量水,煮成粥,冰糖调味。

【功效】此粥养燥润肺,清热化痰,清肠胃。用于肺热咳嗽、干咳少痰、食少口干、便秘等症。可作为预防秋燥的保健食品。

移动

预防干冷,一定要坚持锻炼,增强体质,提高抗病能力。秋高气爽,非常适合锻炼身体,和家人朋友一起踏秋,养生。

登山

在攀登过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺活量明显增加。全身所有内脏和关节都会得到很好的锻炼,你会享受到从远处眺望群山的身心愉悦。

慢跑/快走

在清晨或傍晚,你可能更习惯一个人在家听音乐。那样的话,你还不如带上耳机出去跑跑步。如果长时间不运动,可以从一步一步的快步走开始,既能锻炼心肺,增强体力,又能长期顺便甩掉脂肪,不会对关节造成太大压力。

划船

在这里划船不像皮划艇,而是一边划船一边欣赏湖光山色。不仅能放松身心,缓解平日的压力,同时还能锻炼背部、胸部、腹部的肌肉。健身的朋友一定不能错过。这是一项非常有趣的有氧运动。

想开点

一方面,人的心情在看到秋天的萧条时容易产生‘悲秋’的感觉,常常情绪低落,‘文清’在上;有时候,我会因为生气而心烦意乱,生气,我喜欢发脾气。

越是想太多,脾气不好,越不利于秋季滋阴。当你感到不安或‘想砍人’时,安静地坐着,深呼吸进行自我调节;也可以结合刚才说的运动养生法,动静结合,心情不好的时候下楼转一转,运动一下,也能有效缓解。

(图片来自网络,侵删)

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