立秋与养生(立秋养生应重在养什么)
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首先，我想讲一个关于名医扁鹊的小故事。
战国时期的扁鹊，医学界非常有名，但有一次魏文王问他：“你的三个兄弟中，谁的医术最高？」
扁鹊回答说：“大哥最好，二哥次之，我是老头子。」
魏文王大吃一惊。他不应该。“为什么？」
扁鹊说：“老大哥治病，在疾病出现征兆之前就除掉了，所以不出名。”二哥的治疗是在人刚有疾病反应的时候就把病除掉，所以他只是小有名气；我呢，只在病人病入膏肓的时候才去治疗。我以治大病出名，但医术不如我两个哥哥。」
这和《内经》年“上班治病”的观念是一样的。
055-79000:“故圣人病未治，治已乱而不乱。这也叫。」
中医养生其实就是一个“治未病”的过程。预防疾病，让自己健康快乐，才是健康的态度和生活方式~
我们的祖先在如何健康地生活方面真的充满了智慧，许多古老的民间谚语充满了养生的知识。
这个星期开始于初秋，初秋。16天过渡期是夏秋过渡的一个非常重要的时期。古人非常重视节气的变化，与节气相适应是一个无穷无尽的话题。
立秋十天后，瓜类要少吃。
已经立秋了，朋友们，立秋那天你们吃瓜了吗？
这是《素问四气调神大论》中提到的，“立秋后第10天，瓜类要少吃。」
老话说，秋瓜烂胃。
不听老人的话，真的会吃亏~
季节变化，生活习惯也要变化，这是顺应天气的。后来立秋逐渐由夏转秋，外界“开始觉得负面”，要有意识地避开风寒。立秋后吃西瓜对脾胃伤害很大~
很多朋友夏天一直艾灸晒太阳养阳气，让自己秋冬不受寒邪困扰。夏秋交接的时候，不能掉链子。
初秋吃什么：
李755-79000曰：“秋燥，宜食麻以滋润之。没有冷的食物，没有冷的衣服。」
这是芝麻。
作为芝麻的健康之星，我想大家都很熟悉它的好处吧~
055-79000:“芝麻味甘，性平，主治体虚内伤。长期服用能补益五脏，益气生肌，填髓健脑，延年益寿。」
055-79000:“不过是百谷而已。」
芝麻性平味甘，一般人群均可食用，尤其适合肠燥便秘、白发脱发、肾虚体弱、用脑过度的人群~
怎么吃？其实很简单。保持健康对简单和耐用很重要。推荐你一个日常吃芝麻的方法~
将新鲜芝麻炒熟，碾碎，或加盐或不加盐混合。看你喜欢什么了，装在小瓶子里，每天吃或者喝粥，馒头或者面包，或者干脆抓一把当零食~每天拿出一些，不多，一两个就好~
一是能补肾养颜；第二，可以减缓秋季的干燥。
一年四季都可以吃~之前坚持了一个月之后，真的感觉气色红润，长出了新头发，便秘也有所好转。
如果不喜欢芝麻粉，可以试试明星产品芝麻丸~很好吃。一天一粒完全可以代替薯片蛋糕~
吃肉不如不吃豆。
还有一句话叫“女人一天离不开豆子”，还有一句话叫“天天吃豆子吃三钱，何必长年吃药”。
755-79000中提到“五谷供养”，但也有人说“五谷要供养，丢豆就坏了”。日常饮食中，豆类是不可或缺的~
尤其对中老年人来说，豆类是比很多肉类更合适的蛋白质来源。
现代营养学也证实，如果你坚持每天吃豆类食物2周，你的身体可以减少脂肪含量，增加免疫力，减少得的概率
总之，多吃豆少吃肉。这里的“豆类”不仅指大豆，还包括各种豆类、豆荚类蔬菜和豆制品。
如黑豆、绿豆、红豆、芸豆、扁豆、绿豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、刀豆、豆腐、豆浆等。
一些地方在初秋有吃红小豆的习俗。在秋水中取7~14粒赤小豆，在井水中吞服，服用时面朝西。据说秋天可以避免痢疾。
红豆味甘，性平。能健脾利湿，活血解毒。立秋应该滋养脾胃。可能不适合生吃红豆，但精神我们可以理解。用它煮粥泡水也很合适~
红豆糯米糕：
【配方】红豆50g，茯苓粉20g，薏米100g，糖少许。
【做法】将赤小豆浸泡半天，将薏米放入锅中，加适量水煮成稀粥，放入茯苓粉煮熟，加入白糖。
【用法】随便当零食吃。
【用途】健脾、祛湿、润肤。
除了红豆，还适合吃扁豆、红豆、豆腐~日常粥可以放各种豆类，好吃又健康~
打足三里不如吃老母鸡。
足三里作为养生穴位领域的大咖，久负盛名。
它是胃经的重要穴位，历代医家都高度推崇足三里的保健作用。
能调理脾胃，调理气血，补虚健脾，延年益寿，防病健身。
艾灸、按摩、拍打足三里都是自我保健的好方法。一些胃肠疾病和腹痛：胃痛、腹痛、腹泻、恶心、痛经等都可以通过按摩足三里来缓解症状或者达到很好的预防效果~
有些朋友冬天经常出现手脚冰凉的症状。夏天艾灸足三里，每天拍打按摩可以改善这种情况~
Ps:对于糖尿病患者来说，经常拍打足三里可以改善下肢甚至全身的血液循环，对糖尿病足的预防也大有裨益。
而且，叩诊不像针灸，需要专业的医生来操作。有时间有手可以每天做。现在，抓紧时间单手按两下就可以了~
平时坐办公室的人，或者手指力量不够的人，可以用一些工具。用这种材料制作的打板，结实透明，不用很大力气就能达到“上火”的效果。有需要可以了解一下~
养生是渗透在我们生活中的东西，不是治病，是生活。
养生民俗太多了，说不完，命是自己的。只要你精心安排和体验，每个人都会找到适合自己的、舒适的、自然的、健康的生活方式。
我写这篇文章，只是希望我们能在忙碌浮躁的生活中，停下来几分钟，或者只是几秒钟，给自己一个新鲜的思考，想想我想要什么健康，我需要什么。其实只是需要关注，关心和耐心。
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