秋天养生法(秋季养生秘诀)

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作者：儒，大家的夏天快结束了，秋天来了。根据《黄帝内经》年四季的阴阳变化，夏末秋初是阳衰阴升的季节。气候开始干燥，有时连续下雨，有时夏天余热袭来，有时秋天凉爽，气候复杂多变，人很容易生病。所以在这个季节，一定要适应季节的变化，好好保重身体，才能让自己保持活力，显得年轻。

01.给肌肤补充3354内养。

秋季天气干燥，皮肤容易脱皮，原本湿润的皮肤变得不再光滑，影响美观。“如果皮肤凝结了脂肪”的美，你就失去了。很多人喜欢用护肤品来解决这些问题。其实这是治标不治本。给皮肤补水，最重要的是从内部滋养开始。中医说“肺主皮毛”，所以滋养皮肤可以从润肺开始。

中医认为，白色对应人的肺，多吃白色的东西对肺有好处，如雪梨、蜂蜜、银耳、大豆、杏仁等。夏末秋初可以多吃百合和白萝卜。多喝水，多吃水果，身体由内而外得到滋养，皮肤自然滋润。

02.春捂秋冻，薄衣御寒。

中国自古以来就有“薄衣御寒”的秋季养生法。俗话说“春捂秋冻，所以不生病”，指的是同一个道理。

这是一种适应四季变化的养生方法。在气温缓慢下降的初秋，不要因为一点点感冒就把自己裹得严严实实。试着用身体去感受初秋的微凉，让身体去感受四季的变化。颇有古人“天人合一”的风范。但是一切都太迟了。不要因为“秋冻”让自己感冒。

“薄衣御寒”的目的是提高免疫力和防身能力。身体免疫力强了，人才会年轻有活力。

03.保持安静乐观的心情。

秋天天气转凉，大地有衰败的迹象，不免让人对秋天感到伤感。夏末秋初，四季交替之际，要特别注意心情的变化。正所谓“药不如食，食不如神。”保持安静乐观的心情是很好的养生秘诀。

多吸收一些积极向上的人生信念，培养自己的气质。刘禹锡曾经写过一首诗，“自古以来，每逢秋，都是悲凉寂寞的，我说秋胜春朝。天朗气清，鹤行过云，诗必至碧霄仙子。”俗话说“悲则肺伤脾，怒则肝伤”。保持愉快的心情是最划算的实物投资。

多做运动。酷暑过后，天气越来越冷。可以开始登山、秋游等活动。在欣赏秋天美景的同时，可以得到体育锻炼，增加心肺活力，慢慢适应季节变化，但不适合太激烈的项目。运动可以让人释放负面情绪。科学研究证明，运动时，人体能分泌使人愉快的多巴胺。因此，在夏末秋初，经常锻炼是保持快乐的好方法。

心态乐观安静的人，永远看起来更年轻。

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