多囊卵巢综合征饮食有什么禁忌吗-不能吃什么水果(多囊卵巢综合征饮食有什么禁忌吗-不能吃什么食物)

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多囊卵巢综合征(PCOS)患者的饮食是患者管理和治疗的重要环节之一。饮食的重要性不仅体现在体重的减轻和维持上，还有助于胰岛素水平的控制。那么多囊卵巢综合征饮食有哪些禁忌呢？有哪些不能日常吃的食物？

多囊卵巢综合征应避免的食物

1.高血糖指数的食物

升糖指数高的食物会使血糖水平迅速升高，而胰岛素水平会适应血糖水平的变化。一般来说，血糖生成指数高的食物虽然口感更好，但热量普遍较高，营养成分缺乏。比如：米饭，土豆泥，松饼，蛋糕。

2.乳制品

牛奶的摄入会导致睾丸激素水平升高。牛奶含有一种蛋白质，这种蛋白质会限制体内正常睾丸激素的途径。如果睾酮不能及时使用，就会导致睾酮水平升高。如果PCOS患者的睾丸激素水平已经升高，乳制品会使情况变得更糟。

3.酱油产品

说到饮食控制，首先想到的就是酱油。酱油与推迟排卵密切相关。虽然没有太多研究显示酱油与PCOS患者之间的关系，但不建议患有PCOS的女性食用酱油产品，尤其是那些想要怀孕的女性。

适合多囊卵巢综合征的食物

1.绿叶蔬菜

绿叶比其他食物每卡路里含有更多的营养成分。它们富含铁、钙、钾、镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B，维生素B对控制PCOS症状有非常重要的作用，体现在糖和脂肪的代谢、甲状腺功能和激素平衡等方面。与其他因素相比，维生素B在控制PCOS中起着至关重要的作用。

2.水果

水果富含纤维、维生素、矿物质和营养物质，可以成为PCOS病患者饮食的一部分。许多患有PCOS的女性不想吃水果，担心水果会提高血糖水平和胰岛素水平。然而，水果在为PCOS患者提供足够的营养方面有很大的帮助。因此，尽量吃一些升糖指数低的水果或坚果，有助于控制因吃水果引起的血糖升高。

低血糖指数的水果有：樱桃、李子、柚子、苹果、梨、杏干、葡萄、椰子、猕猴桃、橙子、李子干。

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