每天搓脚的好处(每天坚持搓脚心的好处)

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坚持每天揉脚，促进睡眠，调节内分泌，减肥。脚底有各个器官的反射区。对相应的反射区进行按摩和刺激，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的。既能减掉多余的脂肪，又能调节内分泌。让你瘦下来的同时，精神饱满，青春活力！

轻拍你的脚底

每晚睡前用拳头击打脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧速度。

方法：以足底为中心，有节奏地做，微痛，每只脚100次左右，2分钟左右完成练习。

2.摇摇你的脚：

全身血液循环不畅会导致内脏功能紊乱，内分泌失调，身体毒素无法及时排除。新陈代谢太慢，会导致脂肪堆积，肥胖。简单的足部局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢。

方法：仰卧在床上或地板上，让双脚先在空中摇摆，然后让双脚像自行车一样旋转。2分钟，全省血液循环立刻通畅，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。

3.赤脚行走：

这种方法最大的好处就是给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持按摩平衡的重要部位。走路的时候可以尽量刺激手掌。可以尝试走卵石路，或者在家里准备一个圆形突起的垫子。

方法：五指分开也是赤脚走路的一大优点。为了减肥和保持健康，在家里要尽可能把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持两分钟。

4.按摩你的脚趾：

脚趾按摩不仅可以瘦身，还可以增强记忆力。

方法：可以双手抓住双脚大脚趾，打圈按摩，每天按摩几次，每次2分钟，也可以双手搓小脚趾外侧，打圈按摩。因为记忆与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，按摩小脚趾有助于增强记忆。按摩2分钟。

5.搓你的脚：

让双脚并拢，互相摩擦，使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内加强体内的排毒和燃烧脂肪的效果。

方法：仰面躺在床上或地板上，抬起双脚相互摩擦。如果双手同时揉搓，效果会更好。用力擦20次左右就行了，2分钟左右。这个方法也有助于睡眠。

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