秋天这样练瑜伽,养生又养肺的句子(秋季养肺瑜伽)
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秋天练瑜伽的好处：
秋季气温变化大，肺部非常敏感，干冷的空气会考验呼吸系统。这时候就要多注意肺部的保养，通过开胸区的练习来强化肺部的功能，而胸部正确而充分的伸展也是所有瑜伽姿势的基础。
现在，用简单的瑜伽姿势帮助你的身体打好基础！
简单的坐姿
坐直，交叉双腿，向上拉伸脊柱，保持身体放松。闭上眼睛，调整呼吸，专注呼吸，长而慢。保持5 ~ 10分钟。
肩内翻
背部朝下平躺在瑜伽垫上，慢慢抬腿，在抬腿的同时有意识地将身体重心转移到肩部、颈部和头部；保持这个姿势一会儿，然后慢慢放下腿，回到卧姿。
坐侧伸展
左腿弯曲，右腿伸直坐着。放在右手前，吸气，左臂向上伸展，呼气，身体向右伸展，扩胸。保持呼吸3 ~ 6次。
脸狮姿势
俯卧，手肘平放，双腿伸直，吸气，挺胸，呼气，左腿弯曲，保持呼吸3 ~ 6次。左右交替弯曲双腿，重复姿势。
坐下，弯腰，伸展
双腿并拢伸直坐在瑜伽垫上，脚尖向后勾，上身前倾，双手抓住脚尖，感受背部的拉伸，保持20-30秒。
以上5个体式可以帮助你在秋季保养肺部，加强肺气，达到免疫的效果。秋季也需要多吃水果，因为可以补充水分和维生素，缓解秋燥。总之，秋季的食物要以润肺润燥为主。
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