中秋节健康养生(中秋节养生注意事项)

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蟹钳是灵丹妙药金液，坏山是仙山蓬莱。

暂且喝点酒，借着月光在高台上一醉方休。

中秋节是夏季和秋季气候变化的分界点。

中秋节过后，天气明显变冷了。

昼夜温差增大。

所以中秋节补上吧。

对身体是必须的。

但是不能盲目的去弥补。

那么中秋节应该如何进行中医养生呢？

边肖：

为此，边肖在节前特别邀请了北京市西城区广外医院糖尿病肾病科冯胜奎主任医师，和大家一起聊聊如何让这个中秋过得更健康、更美好。

现在，请大家鼓掌！

导演冯胜奎：

大家好！所谓中秋养生要“吃法得当”。在中秋节假期，朋友和家人经常聚在一起。不要暴饮暴食，否则容易导致食物堆积，引发消化不良等肠胃疾病，危害身体健康。

螃蟹和月饼是经典美食。

但是，食用不当会损害身体健康。

月饼怎么吃

糖尿病患者和儿童不宜吃太多月饼。月饼是脂肪和糖分含量很高的食物，对糖尿病患者的健康危害很大。孩子脾胃虚弱，吃太多月饼可能会导致食欲不振，甚至吃不下东西。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成更大的负担。

一般情况下，每人每天不超过半个月饼，小孩和老人酌情切。月饼不宜长时间存放，以免油脂氧化，馅料变质。你应该详细阅读生产日期，保质期和储存方法。开盒后没吃完的月饼最好用保鲜袋包好，放在冰箱里保存，但还是必须尽快吃完。

吃螃蟹要注意六大禁忌。

螃蟹肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，是人们喜爱的食品。然而，螃蟹喜欢吃小生物、水生植物和腐烂的动物。螃蟹的体表、鳃和胃肠道布满了细菌、病毒等病原微生物。吃螃蟹不注意卫生，人会生病甚至中毒。

避免吃生螃蟹

螃蟹的体表、鳃和胃肠道布满了各种细菌和污泥。螃蟹要蒸透煮熟。一般煮沸后加热30分钟以上即可消毒。

避免食用死蟹。

死蟹体内的细菌迅速繁殖扩散到蟹肉中，分解蟹肉中的氨基酸，产生大量有害物质。食用死蟹可能会引起呕吐和腹泻。另外，快死的螃蟹不要买。

避免食用长期成熟的螃蟹。

存放的熟螃蟹容易被细菌污染，螃蟹要烧了再吃。如果吃不完剩下的，一定要放在干净阴凉通风处(最好放在冰箱里)。吃的时候一定要回锅煮透。

无力多吃。

蟹肉性寒，不宜多吃。脾胃虚寒的人要特别注意避免腹痛腹泻。一般可以吃一两只螃蟹。吃完螃蟹后，最好喝一杯姜茶驱寒。

忌喝茶。

吃螃蟹时和吃螃蟹后1小时内避免喝水。因为开水会稀释胃酸，茶叶会凝固螃蟹的一些成分，不利于消化吸收。

避免吃柿子

避免将螃蟹与柿子混在一起，因为柿子中的鞣酸等成分会使螃蟹中的肉蛋白凝固，从而可能引起呕吐、腹痛、腹泻等不良反应。中国明代医学博士李时珍《本草纲目》有一段描述“螃蟹和柿子同服，脚跟后立即呕吐”。

如何保养自己的身材？

农历八月十五的中秋节，是万物成熟的季节。随着气温转凉，早晚温差大，身体最需要保养。

防止感冒

我们的首选是润燥养肺预防感冒：初秋，暑热从高峰下降，早晚a凉

中秋节还要防腹泻：过了一整个夏天，人的脾胃功能就弱了。饮食不当，容易引起腹泻。为预防腹泻，应养成良好的个人卫生习惯。不吃生冷食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其是饭前饭后。秋季腹泻病例多由病毒引起，细菌感染率较低。病毒感染目前没有特效药，可以配合中草药健脾利湿止泻。但严重持续的腹泻会导致脱水和电解质紊乱。此时应适当给予止泻药。

注意血压

随着天气转凉，血压开始波动，容易诱发心脑血管疾病。如果患者出现临床不适，应尽早去医院就诊，以免耽误病情。

文：冯胜奎王

图片：部分图片来自网络。

编辑：王

校对：周柏楠

审核：侯

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