经常落枕跟肾虚有关系吗(老是会落枕怎么回事)

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很多人都经历过落枕的痛苦：睡觉的时候脖子僵硬疼痛，不能自由活动，微微左右转动，前后摆动。都是“多么痛苦的领悟”…

落枕又称落枕，是颈部常见的软组织损伤，发现的次数比早晨多。如果落枕经常发生，就要警惕身体是否存在健康问题。

(1)睡姿不对

睡姿不对是落枕的主要原因。

比如俯卧时头颈部向一侧弯曲，极度疲劳时还没躺直就睡着了，或者头颈部错位或过度屈伸，就会造成一侧肌肉过度紧张，颈椎小关节脱位，久而久之就会发生静态损伤，容易导致落枕。

(2)颈部发冷

如果睡眠时不注意保暖，盛夏时脖子会受到风寒或口渴的影响。寒冷的刺激会使你的颈部和背部的气血运行不畅，筋脉不通，颈部僵硬疼痛，导致落枕。

尤其是夏天，晚上睡觉要特别注意吹空调。

(3)肝肾亏虚

除了错误的睡姿和感冒感染外，中医认为还有一个容易被忽视的常见病因，就是肝肾亏虚，外邪复发。

平时肝肾不足的人，如果缺乏运动，身体虚弱，就容易气血不足，循环不畅。俗话说“气为血之帅”，当气不能推动血液运行时，颈部再受寒邪侵袭就容易僵硬。

(4)枕头不合适。

枕头的作用是保持头部与腰椎的平衡，这样颈椎就不会受到压迫。

如果枕头过硬，头部与枕头的接触面过小，局部压力过大，导致局部神经受到过大的压迫，导致第二天早晨头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛；

太软的枕头难以保持枕头的高度，对头皮的压迫面积大，不利于血液循环。同时其透气性差，睡眠时难以充分呼吸，也会增加落枕的概率。

(5)颈椎病

如果患有颈椎病或颈肩损伤，遇有轻微感冒或睡姿不当，就会引起颈部疼痛，出现反复落枕的现象。

比如一年多次落枕，就是早期颈椎病的表现；这种情况下，可以检查一下颈椎，缓解长期落枕的痛苦。

落枕了怎么办？尝试以下自我治疗来改善症状。

按摩“落枕穴”【选穴】

枕穴位于手背食指和中指两块骨头之间。用手指向手腕方向触摸。从骨与骨收窄的手指末端，约一指宽的距离，有强烈压痛的点为枕穴。

很多人不知道这个穴位。其实非常方便有效。是落枕专用穴位，故名。

[按摩方法]

颈部僵硬时，可用力按压此穴5~10分钟，即可收到效果。按压时，用食指或中指腹侧，用很大的力度来回按压，双手都要按压。

用手指移动颈部，压住患侧的肌肉，先左右转动头部，再上下移动头部，最后做颈部圆周运动；转到一定角度出现疼痛时，手指立即按压摩擦该部位，头部继续旋转。

先冰敷再热敷可以麻木疼痛部位，防止疼痛；热量可以放松紧张的颈部肌肉；疼痛的前48~72小时要冰敷，然后用温热的毛巾敷患处，每天三次。

最后，健康君要提醒大家，不管有没有落枕，颈肩拉伸都要经常做。经常伏案工作的白领女性应该经常起身，抬起头，左右活动脖子，以防止颈部肌肉慢性劳损导致的落枕。

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