之前睡软床现在睡硬床感觉腰酸背疼的、睡久了软床突然睡硬床会引起后背酸痛吗

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一天24小时，睡眠时间占用8小时，也就是一天的三分之一。如果你没睡好，你没睡好，即使你第二天再努力，第三天或第四天也支持不了。身体受不了，心情焦虑。如何舒适且高质量地入睡，选择床垫是一个重要的环节。

长时间睡软床会怎么样？

睡过软床的人可能会发现，第二天早上醒来，会觉得腰酸背痛。为什么？软床睡起来不舒服吗？

原因是床太软，身体陷进被窝里。无论是仰卧还是侧卧，脊柱都会过度弯曲。为了让脊椎尽可能保持正常，脊椎周围的小肌肉群会收缩在一起，以维持稳定。随着时间的推移，小肌肉群会疲劳，导致僵硬和酸痛的症状。

这也适用于孕妇。很多人可能会觉得孕妇需要更柔软的床，但除了上面提到的不良后果，孕妇侧卧时，子宫对腹主动脉和下腔静脉的压力会增加，子宫的血液供应会减少，影响胎儿。

孕妇不适合睡软床垫，脊椎正在发育的婴儿和青少年也不适合睡软床垫。

腰硬床睡好不好？

既然睡得太软的床垫对腰部支撑不够，身体容易下垂，那么像“木床”这种比较硬的床合适吗？

不完全是。床太硬，比如木床，虽然不容易让人下垂，

而且腰椎可以伸直，但是背部神经会受到压迫，血液循环受到影响，容易感到昏昏沉沉，难以“辗转反侧”入睡。

人会不由自主地改变一些舒适的姿势来抵消不适，这样容易加速其他部位的疲劳。

其实硬床不等于木床。床要有一定的硬度来支撑人体的生理曲线，但又不能僵硬，让人感觉不舒服。

那么如何选择，如何既舒适又健康呢？

如何选择合适的床垫？

市面上常见的有弹簧型、棕榈编织型、记忆材料型。

这三种材料各有优缺点，要根据自己的具体情况来选择。

弹簧式：弹性好，透气性强，硬度高，但使用时间长了，床面受力过度，人的背部容易直接接触床垫内部的弹簧，感觉不舒服。

棕榈编织：由棕榈纤维编织而成，硬度较高，但弹性较差。很多人可能觉得没有弹簧垫舒服，而且因为是天然材料，时间长了会虫蛀或者发霉。

材质类型：乳胶材质的使用可以很好的符合人体的曲线，起到全方位的支撑作用。但如果睡觉时的姿势不好，在乳胶材料上形成了“记忆”，这种床垫就会反复强化人的不良睡姿，使问题更加严重。

但是选择的时候，最重要的是适合自己。

不管合不适合你，你可以看看这个：

平躺在床上，放松身体，然后将手伸进腰部和臀部明显弯曲的部位，看看有没有空隙，然后侧身，用同样的方法看看腰部有没有空隙。

如果都没有，床也不塌，说明床软硬适中。

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