春捂秋冻,利于养生、结合四季养生,谈谈为什么要春捂秋冻

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秋天不仅是收获的季节。

也是养生的最佳季节。

尤其是在经历了“苦夏”之后

很多人都在弥补。

但是我很努力。

加上“春捂秋冻”

传统思维

意外地

我捂着头，冻得生病了。

秋季如何调整自己的身体状态

为冬天做好准备。

北京积水潭医院

马，中医

我为你准备了9个健康小贴士。

小贴士一：初秋要收拾，晚秋要回暖。秋季养生可分为初秋和晚秋。初秋是指季节上虽已立秋，但气温仍然较高，在炎热的气候中逐渐干燥，人容易疲劳；深秋是人们感受到寒冷进入冬天之前。

初秋应多吃新鲜少油的食物，如百合、莲藕、山药等。注意“养阴”，不要吃太多。

有人认为秋天是大补的季节，立秋后就开始大补是不对的。由于初秋气温通常较高，空气湿度仍然较大，夏季人的脾胃功能减弱。此时如果大量补充，尤其是过于油腻的补充，会进一步加重脾胃的负担，长期“虚弱”的肠胃一下子承受不了，导致消化功能紊乱。

所以初秋要补。可以常喝冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等。以生津除热。

深秋，正值深秋初冬，人体的生理代谢也在发生变化，以适应这种变化。注意饮食不要太凉，以免引起各种消化道疾病。

这时候可以多吃温性食物，以滋阴润燥为主。比如可以选择瘦猪肉、鸭肉、兔肉、鸡肉、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食物，增加蛋白质的摄入。

建议二少辛、酸、养肺、肺气的强弱决定皮肤的好坏。所谓“肺主皮毛”，就是皮肤要靠肺气的滋养。

由于秋季干燥，每天约有600毫升的水分通过皮肤蒸发。秋季干燥易伤人肺，耗伤肺阴，使人出现口干咽燥、咳嗽痰少、便秘等症状。

根据“燥者养阴润肺”的滋补原则，应选用滋阴润燥、养肺气的食物和药物进行滋补，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、莲藕、木耳、香蕉等。

需要注意的是，秋季饮食要“少辛辣，多酸味”。少辛辣是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。这些食物属于辛散之品，与秋季的收敛相反。

增加酸性是指多吃酸味水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。符合秋敛的特点。另外，喝啤酒可以改成喝一点红酒。

建议三秋的冰冻因人而异。一般老年人身体机能下降，秋季日常生活要特别注意，秋季结冰因人而异。在寒冷的天气里，血管容易收缩，从而导致血压升高。患有高血压的老年人可能会有更高的血压和中风。

秋季是呼吸道疾病的高发季节，身体虚弱的老人要适当添衣，不要过于追求秋冻。因为老人感冒会刺激原有的哮喘、气管炎等疾病。

体内有火的老人不能太冷，但一着凉就容易引起内热外冷的感冒。患有心血管疾病的老年人，着凉后也要注意预防心绞痛。

建议剧烈运动不可取，老年人户外运动正是好时机。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，老年人的锻炼也要遵循这个规律。运动量不宜过大或过猛。

根据他们的身体状况和身体状况

暗示精神愉悦，呵护心灵。中医认为，心和肺共同生活在胸中，它们相辅相成。心主血，肺主气。因此，人体气血的运行与心肺密切相关。如果心脏有病，气血不能运行，肺的呼吸当然会受到影响。

所以，人的很多疾病涉及的不是心而是肺，甚至是心肺，这就提示我们要养肺，不要忘了呵护心脏。

主要是不要太“累”:不要过度劳累，这是呵护自己内心的第一要义。平时一定要注意精神修养和打坐，尤其是肺气虚弱的人。

建议秋季预防便秘如果秋季经常生气，容易便秘。这是因为秋天在五行中属于金，也就是说肝气容易被肺金压制。

另外，秋天萧瑟，万物凋零，人容易生闷气。平时抑郁的人，会肝木不适，导致肝脾失调，大肠蠕动变慢，造成便秘，尤其是年轻女性和更年期女性。

建议人在摆脱了秋意的缺失后，会感到疲惫，在秋天感到神清气爽。这是因为在秋季，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐的代谢逐渐恢复到原来的平衡状态，人体进入生理休息阶段。

一些潜伏在夏天的症状就会出现，身体会感到莫名的疲惫。比如很多人早上醒来又想再睡，这就是所谓的“秋乏”。

要缓解秋乏，一定要半夜睡觉，这样可以尽快恢复体内的阴阳平衡。尽量在晚上10点前入睡，防止白天困倦。同时，适当午睡也有利于化解困倦情绪。

在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增长，老年人会气血两虚，阴虚火旺，导致夜间失眠。

凌晨0点到4点，人体各器官的功能降到最低，中午12点到13点，是人体由阳转阴的阶段。老年人睡午觉，可以降低心脑血管疾病的发病率，具有防病保健的意义，符合养生原则。

秋季养生要生活规律，无欲无求，饮食合理，会让你度过一个快乐的秋天。

来源：北京积水潭医院中医科马

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