出汗对身体有益、出汗有益健康

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出汗是很常见的事情，也是人体调节体温的重要手段。具体来说，出汗对身体有什么好处？

出汗有什么好处？

1.出汗可以滋润和保护皮肤。身体的汗水可以清除堵塞毛孔的毒素，消除身体皮肤上多余的痤疮和粉刺。很多人不知道的是，痘痘、粉刺之所以经常出现，是因为皮肤毛孔不干净，最终堵塞了。

2.当人体运动到一定的运动强度时，此时体内的脂肪会进一步燃烧，转化为热量，通过身体的汗液排出体外，从而起到减肥的作用。

3.多汗还可以促进身体的消化，从而提高其睡眠质量。这是因为出汗后，身体的新陈代谢加快，同时，身体的肠胃消化进一步加强。这时候身体的睡眠质量也会相应提高。

4.研究发现，出汗还有利于钙在体内的有效滞留，防止体内的钙随尿液排出，从而有效预防骨质疏松的发生。出汗还会使人体细胞处于相对旺盛的状态，有利于保持精神集中，使人体大脑更有活力。

5.出汗可以在一定程度上促进人体对食物的消耗，最终达到加速人体新陈代谢的目的。此外，它还可以帮助身体促进其胃肠道的蠕动，从而改善身体的消化不良。

6.运动后，体内大量出汗可以使人体内的小静脉打开，从而加快血液循环，最终降低血压。所以对于血压水平比较低的人，一定要注意适当的运动。

7.相比较而言，老年人更容易患骨质疏松症。骨质疏松症的根本原因是患者体内钙的流失，而出汗是保留患者体内钙的有效途径之一。通过大量出汗，可以防止钙通过排尿流出患者体外。

8.运动后出汗，人的精神会处于更加兴奋的状态，同时人体内的细胞也会处于更加兴奋的状态。这时候因为人对事物的关注度更高，记忆力自然会比平时强很多。

可见，出汗对身体的健康有很多好处。但是要注意，要避免过度运动。如果出汗过多，容易导致虚脱，对身体的不利影响更大。

指导：高洛阳市吉利区人民医院内科副主任医师，洛阳市首届百名名医。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病、多发病有丰富的经验。

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