中医养生佳句、中医养生经典名句
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中国的养生文化有几千年的历史。它在发展过程中融合了自然科学、人文科学和社会科学的诸多因素，融合了中华民族几千年的养生文化。它在世界养生文化中占有重要地位。
养生就是保存内脏，延年益寿。养生是一门综合性的科学，涉及很多学科，包括中医、康复、营养学、美学、心理学、国学、物理、化学、艺术、烹饪、运动学、佛教、道教、儒家思想等等。
以下几点是养生的精髓，句句经典。
【1】没有耐心，就不会生病。
上海中医药大学教授何育民：
中国有句话，忙起来就犯错误。让我们走极端。十车祸九事故快。这对身体的健康尤其如此。牢度是魔鬼。
研究发现，80%的女性癌症患者缺乏耐心，60%追求完美。90%的高血压、冠心病患者急躁，60%以上的糖尿病患者急躁，90%以上的甲状腺疾病患者急躁。可见“快”字对我们的健康构成了明显的威胁。
很多人都是急性子，我以前也是急得可以同时做好几件事，而且总是想尽快把事情做好，想尽快知道结果，所以工作效率很高。但是在20年前的一次体检中，发现了很多问题，比如血脂问题，血糖临界，血压问题等等。我以为我不能这样下去了。于是我开始反思。我们说性格决定命运，其实生活方式也决定健康。就算是最贵的车，如果一直踩着油门开，一两年之内肯定会坏，人也一样。
别告诉我你工作太忙了。我告诉你，事情永远做不完。另外，如果真的想做的更多，就得活得更久，慢慢来。越慢慢来，越能发挥作用。
【2】不生气就不会生病
北京中医药大学教授郝万山：
网上有句话说得好：“不死就不死。”真的，很多病都是自己造成的，很多病都和生气有关。不生气就不会生病。愤怒导致的疾病发生率有多高？根据亚特兰大疾病控制中心的数据，90%的疾病都与精神压力有关。
情绪是人的本能，但各种负面情绪往往会影响人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”和“伴随一生的咽炎”。调节意识和情绪是养生常识，可惜往往不为大家所知。
只要我们控制好自己的情绪，就可以避免生病、重病、少病、晚病。所以我想告诉你，病从心起，邪从心生。不生气，就不会生病；不死就不会死。做到这一点可能很难，但至少脑子里有这根弦，时刻提醒自己是好的。
【3】不随便，就不会生病。
解放军301医院营养科主任医师薛长勇；
想要健康不生病，就要生活规律，不能太随便。今天想喝酒，喝很多，但是明天不想吃早饭，也不想吃。活得太随便没有好处。就像开车，路是好的，车是好的，但是一脚猛踩油门，车速达到200迈；一只脚猛踩刹车，立刻停了下来。车不舒服，人也不舒服。
养成好习惯不容易，要坚持几十年，甚至一辈子。今天不记得了。我去锻炼。明天没时间我就放下。
【4】不闲着就不会生病。
中央保健局前局长王敏清：
多做活动，不贪图享受，保护好自己的机能，才能健康长寿。经常散步，坚持体育锻炼。平日里，只要不赶时间，不提重物，不坐公交车，不坐免费车；上楼尽量不要坐电梯。当然，锻炼一定要量力而行，不能以牺牲健康为代价。
朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵的护肤品，而在于开心。“总是忧心忡忡，疾病就会接踵而至。现在乳腺增生甚至乳腺癌都比以前多了。我觉得跟现代人的思维和压力有关。”
“记住开心的事，忘记所有不开心的事”。不要生气，克服它，放下它，永远保持自己的平和心态。
【6】不化妆就不会生病。
著名中医史金模之子史：
越来越多的人开始服用各种中药或补品来养生抗衰老，以为吃了补品就可以高枕无忧，万事大吉了。有些有经济能力的人认为，凡是贵的、稀罕的，一定是好的，于是千方百计去拿。
但其实并不是所有人都需要进补。滋补就像给花浇水施肥。花在不同的方面是不同的。而且凡事都有个“度”。当然还有一个人体需要的营养物质是否适量的问题。缺了自然要补，补多了就来不及了。同时，进补也不是简单的给身体补充。有时候中医通过疏通来制作补药。
中医养生抗衰老是一个系统工程，其中保持心理健康、饮食全面均衡、积极运动都非常重要，进补必须与它们有机结合，才能达到抗衰老、延年益寿的效果。
【7】不熬夜就不会生病。
国医大师朱良春：
熬夜会对身体造成各种损伤，最典型的就是疲劳，导致人体免疫力下降。现在有些人喜欢熬夜，会导致肝胆不和。女性也会出现月经不调，乳房有肿块。有些大学生喜欢熬夜打游戏。他们中午才起床，严重影响气血阴阳平衡。
合理的作息时间应该是这样的：中午起床，中午午睡，按时吃饭，海上睡眠。
【8】不要吃太多，就不会生病。
中国工程院院士陈君石：
我的饭量一直很小，从来没有“贪吃”过，所以几十年来体重波动不超过5kg。另外我注重搭配食物，比如红烧肉。很多人因为油不敢吃，但我拿着没错。我只是注意当天尽量少吃或者不吃其他高脂肪食物，多吃蔬菜水果来平衡。什么都吃，饮食多样化，这样才能保证食品安全和健康。吃点东西，别再吃了。
养生小贴士：在与疾病和衰老的长期斗争中，中医找到了许多简单易行的延年益寿的方法。
第一，头是精明之家，每天500人梳理出病症。
头部是个智能屋，12条重要经络，40多个穴位，10多个特殊刺激区汇聚在头部。用木梳或骨梳代替小银针对这些穴位和经络进行按摩或刺激，达到祛病强身的目的。经常梳头确实是一种简单易行的积极保养精气和精神的保健措施。
第二，脚底是第二心脏，经常揉涌泉对身体有好处。
中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经络密切相关，布满了相关脏器的反射区。但由于足底远离心脏，抵抗力低，是人体先天的薄弱环节，客观上为寒湿侵袭提供了有利条件，所以足部的保健比其他部位更重要。经常温水浴后，揉涌泉穴可以治病延年。
三，一天吞三百次口水，就能活到九十九。
中医认为，唾液是人体的精气，储存在腹部，然后转化为精气。具有和脾、健胃、润燥、润四肢、润五脏、强肾、补肾、顺关节、健脑的作用。所以经常吞口水是有道理的。
四、每天撮谷道一百次，治病延年。
谷道，也被称为
叩诊是指上下牙齿有节奏地反复叩诊的自我保健养生法。中医认为，经常叩齿可以补肾固精，平衡阴阳，疏通气血，疏通局部经络，延缓衰老。按摩腹部一百次，调气血，益心神，就是来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔、内脏。中医认为，腹部是人体内脏的宫殿，是阴和杨琪以及血液的起源。经常揉腹，可以调理脾胃，调和气血，补充精神，滋养肾精，充实五脏，驱除外邪，清除各种内伤。人类
六、肾气通耳，拉揉强身。
中医认为，耳朵是肾上面的外口，如果双耳健康，肾经通，肾气充足，肾精充盈，那么听觉就会灵敏。拉、按摩、揉、捏耳朵，其实都是对双耳的各种形式的物理刺激。
七、疲劳，健美拉伸，血流量最高。
所谓拉伸，是指直颈、抬臂、呼吸扩胸、拉伸腰部、活动关节、放松脊柱的自我锻炼。
八、安心静坐延年益寿，调整身体，调息提神。
医学研究表明，情绪和健康密切相关。乐观开朗的人可以使内脏器官功能健康，增强对外界疾病和邪恶的抵抗力。同时，他们能以平静的心情从事持续的智力活动。所以古代人照顾生活的方式之一就是安心休息。
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