你真的会喝水吗水里加这些东西更健康、喝水是不是好

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饮酒时间表

第一杯：6: 30起床。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或者淡盐水。

第二杯：单位八点半一次，避免工作忙没时间喝水。

第三杯：11: 00，午饭前，补充早上缺失的水分。

第四杯：13: 00，饭后20分钟，补充水分，帮助消化。

第五杯：15: 30，下午工作的时候可以喝点花茶/红茶。

第六杯：17: 00，上班前喝一杯，缓解工作疲劳。

第七杯：18: 30，新陈代谢旺盛时期，补水可以排毒。

第八杯：21: 00，睡前两小时，加水。睡前不要喝太多水，否则容易引起水肿。不要喝酒。

饮用水的好处：

1.起床后和上班前，每天晚上会通过呼吸和皮肤蒸发流失300到400毫升的水分。一天晚上，身体处于缺水状态。喝一杯水有助于身体恢复正常的新陈代谢。

早上先喝一大杯水，可以补充身体新陈代谢丢失的水分，清洗空腹，有效稀释血液，降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生。

吃饭前，最好空腹喝一杯白开水。有条件的话可以加一片新鲜的柠檬，可以去除大便和毒素。

2.下班后半小时，空调房内空气干燥，容易导致水分流失，鼻腔黏膜过度干燥，甚至引发支气管炎。

因此，在空调房呆半小时以上，就要及时补充水分，如白开水、矿泉水、柠檬水等。水温40左右。

3.工作中的急躁肾上腺素通常被称为“疼痛激素”。当一个人处于痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升。像其他身体毒素一样，它可以随水排出体外。

所以，心烦的时候，不妨倒一杯温水，坐在座位上慢慢喝，会让你感觉轻松很多。

4.在离开办公室之前，上班族经常因为繁忙的八小时工作而忽略了喝水。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。

因为长期不喝水，膀胱和肾脏都会受损，容易腰酸背痛，影响工作效率。这个时候，你不需要喝太多。一个纸杯就够了，不然下班路上容易“尿急”。

5.晚上洗完澡，很多人经常会觉得口渴，拿一杯水一饮而尽。

众所周知，洗完热水澡后，体内受热血管扩张，血流量增加，心跳比平时加快。喝得太快会对身体有害，尤其是老年人，应该小口慢慢地喝一杯温水。

6.晚上睡觉前不要喝太多水，否则频繁起床会影响睡眠，但又忍不住喝水。你应该在睡觉前啜饮两次。

因为人在睡眠时，体内水分流失，导致血液中水分减少，血液粘度增加。睡前喝点水可以缓解这种现象，从而降低脑血栓的风险。

7.高热和运动的人在发高烧和运动时会以出汗的形式散热，会消耗大量的水分，甚至引起脱水。

发烧期间及时补充水分很重要。可以喝几次温开水或者温葡萄糖水，大概半小时一次。

如何吃白开水：

白开水是最好的。白开水富含多种矿物质，可以调节体液平衡。

少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料容易使人骨质疏松。浓茶和盐水不能代替饮用水。

因为浓茶有利尿作用，会影响人体的水平衡，造成细胞脱水。因为细胞的钠含量很低，人空腹喝生理盐水后，生理盐水可以进入血液和组织，但不能进入细胞。过多的盐会使细胞脱水。

1.快速饮水：一口气喝一杯水(约150至200ml)。

2.喝好水：在水中加入一些配料(如凉茶或一些合适的中药饮片)。

3.喝温水：冰水对脾胃不好。最好选择温水。

4.空腹喝水：水会直接从消化道流出，很快被身体吸收。

5.勤喝水：不要等口渴了再喝(口渴是人体水分失衡，细胞脱水到一定程度时，中枢神经系统发出的补水信号)。以上是上班族的最佳饮水时间表和饮水的一些注意事项，希望对身体有所帮助。

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