早起几点钟起床对身体有益处、几点钟起床对身体好
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当今社会，熬夜是很普遍的现象。很多年轻人热衷于熬夜，或者睡前玩电子产品，最终导致熬夜。同时，他们早上起床很晚，但事实上，这样的行为对他们的健康非常有害。很多人可能会问，每天几点起床比较好？
科学研究发现，早上六点到七点之间起床往往对身体有益。如果你能在这个时候起床，对你的健康有好处。但如果你到八九点才起床，其实就不是早上了，人很容易起得很迷茫。但由于个体之间的差异，具体情况往往是个体化的。
需要注意的是，早上醒来后，不要马上起床，而是尽量在床上活动，尽量活动四肢和头部，然后揉揉脸。这样做的目的是改善你的面部血液循环，尽快醒来。
为了保证睡眠质量，减少失眠的发生率。睡前一小时，尽量不要接触电脑、手机等能刺激大脑的工具，最好避免一些剧烈运动。可以根据自己身体的实际情况选择听一些轻音乐，这样有助于睡眠。
一般来说，石矛是破晓的时候。此时太阳即将出来，人体内的阳气开始逐日上升。如果这时选择出去运动，可以更好的促进你的大肠经的运行。同时可以加速阳气的生长，使身体更有活力，甚至一整天都保持精力充沛。
所以在日常生活中，大家最好有意识地养成按时早起的习惯。一旦到了石矛，就要按时起床，外出锻炼，根据身体的实际情况，尝试慢跑、打太极拳或做早操。为了保证运动的效果，起床时最好喝一杯温水，然后注意及时排便。最好养成每天排便的习惯，以进一步增加体育锻炼的效果。
总而言之，为了保证身体健康，一定要坚持规律的生活，自觉按时作息。这样才能最大限度的发挥白天的能量，减少疾病的发生。
指导：高洛阳市吉利区人民医院内科副主任医师，洛阳市首届百名名医。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病、多发病有丰富的经验。
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