夏至节气饮食养生、夏至节气饮食
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夏季节气是一年中阳气最旺盛的季节。盛夏过后，万物之阳会逐渐消失，阴会逐渐生长。这时，阳气充沛，覆盖阴气，阴气开始在其下生长。所以，养生要符合夏季阳气盛于外，阴气伏于内的特点，注意保护人体的阳气。
饮食要清而不寒。
炎热季节，饮食宜清淡，如绿豆、西瓜、苦瓜、丝瓜、鸭肉等食物。你应该多吃些杂粮来保持身体的凉爽。不宜吃热、粘、稠、脂肪多的产品，忌食冷饮、冰鲜、凉菜等。天热的时候，你出汗更多。应该喝一些饮料、茶等饮料，补充水分、盐分和维生素，帮助身体散热，起到清热解暑的作用。
环境要冷但不冷。
夏天，气候炎热，要注意保持清凉。房间的温度应该在26和29之间不断变化。同时要防风寒，避免开风扇、开空调睡觉、洗冷水澡等不良行为。另外，此时天气炎热，容易焦虑紧张。俗话说“心静自然凉”，保持平静乐观的心情更有利于凉爽的夏天。
运动应该减少而不是中断。
夏季阳光强烈时，宜轻运动，微出汗。一般每次锻炼20-30分钟为宜。应该在太阳落山的时候尽快安排锻炼。夏天最好的运动是游泳，其次是散步、瑜伽和钓鱼等舒缓运动，对身体有好处。
睡眠应该是缺，而不是缺。
在夏季，白天长，夜晚短。根据天人相应理论，人的睡眠时间也是相对缩短的，如《黄帝内经素问四气调神大论》所述：“夏三之月，意为天地相合，使万物繁盛，熬夜早起，太阳永不疲倦........因此，人的日常生活和休息时间应以晚睡早起为好，但夜间睡眠时间不宜超过12点；其次，夏季保健要注意午间休息，消除疲劳，避免暑伤，午睡时间一般在半小时以内。
(心血管科常爱娟)
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