预防抑郁症到底有哪些方法好、预防抑郁症到底有哪些方法治疗
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这段时间,抑郁症经常出现在我们眼前,很多人在网上自测,看自己是否抑郁。那么这些自测方法靠谱吗?这个自测准确吗?抑郁症是一种什么病?网上流传的各种测试表格都有一定的依据和作用。可以知道自己的情绪问题,作为判断是否是抑郁症的依据,但不能盲目对号入座。
抑郁的原因
目前没有明确的研究证明。通过医学上大量的数据样本,认为这是一种由遗传因素和社会环境相互作用引起的疾病。与患者自身的神经类型、性格基础、性格特征、生活经历有一定关系,但没有定论。同时,抑郁症也是一种复发率很高的疾病。它和高血压、糖尿病一样是一种慢性病,但长期服药后,约90%的患者可以恢复正常生活。
预防抑郁症的方法
简化你的生活
要有效预防抑郁症,首先要改变生活方式,不要太追求完美,舒服就好,量力而行。简化我们的生活,不要试图快速完成任何事情,要知道欲速则不达的道理,否则我们会因为没有达到预期的结果或成就而感到沮丧。
2.不要责备你自己
无论是工作学习还是生活中,我们做错事情后,要学会寻找自己错误的原因,不要一味的自责。这样很容易打击我们的自信心,从而让自己越来越自我否定,越来越不自信,容易患上抑郁症。
3.参加活动
在业余时间,做一些运动,不仅能有效锻炼我们的身体,提高免疫力,还能有效预防抑郁症。除此之外,还可以参加一些自己擅长的,能让自己有成就感的活动。哪怕一开始只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这种活动可以逐渐恢复你的自信心,对抑郁症的预防大有裨益。
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