防止坐骨神经疼的运动、坐骨神经痛做哪些动作能得到缓解和锻炼
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现在很多人都忙于工作，在这个追求高品质生活的社会，健康是最大的问题。现在患病的人很多，各种各样的疾病都在困扰着人们的生活，其中坐骨神经痛是一种非常常见的疾病。那么坐骨神经痛的常见症状有哪些呢？每天怎么预防？
坐骨神经痛的常见症状和表现
1.突然疼痛
坐骨神经痛常发生在外伤、体力劳动或受凉后，然后出现疼痛，或因上述原因而复发。大部分是单侧疼痛，部分是双侧疼痛。
2、全身疼痛
坐骨神经痛发作时，患者首先感到腰背部疼痛，腰部僵硬，然后逐渐加重，发展为剧烈疼痛和悲伤。疼痛和悲伤从腰部、臀部和臀部开始，向下蔓延到大腿后部、腘窝、小腿外侧和足背，偶尔会引起灼痛或针刺样的疼痛和悲伤。
3.疼痛的特征
坐骨神经痛的疼痛表现为阵发性加重，尤其在夜间。部分坐骨神经痛患者在体位改变或坐骨神经牵拉时，常可诱发疼痛或加重疼痛。
运动预防坐骨神经痛
坐骨神经痛的物理治疗选择早期腰椎间盘突出、先天性腰椎管狭窄、梨状肌综合征引起的坐骨神经痛。具体方法如下：
1.划船：背靠墙壁坐着，伸直下肢，上身前倾。每次都尽量用双手摸脚，像划船一样。
2.直腿抬高法仰卧，伸直下肢，主动抬高患肢。当你感到腰部、臀部和下肢疼痛时，你仍然试图继续举过这个极限。
3.强迫锻炼法：双腿伸直站立，分别做上体屈曲、侧弯、抬腿。如果感到疼痛，活动受限，不要打断，而是继续强制性运动。
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