熬夜到坏处、长期熬夜有哪些坏处

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年轻人总觉得熬夜没什么大不了的，第二天就是觉得有点无精打采。很多人直到今年9月在微博上看到20岁女孩卡卡分享的经历才知道：熬夜是在拿生命冒险！

先告诉你一个案例：

今年9月11日，年轻网友@ Kaka Prancil分享了她失联9天的经历，令人心惊肉跳。这其中，最恐怖的是这句话：后脑勺突然像针扎一样一阵疼痛，伴随着后脑勺内的一股暖流。

首先，她感到脖子一阵剧痛。不到三秒钟，她的后脑勺突然感觉到一阵针刺般的疼痛，伴随着后脑勺内部一股温热的感觉。但当时疼痛不明显，身体突然开始出冷汗，一层一层的。短短几秒钟，胳膊上的汗居然滴到了地板上。

之后她赶紧叫了救护车，一路到了重症监护室，下了病危通知。双方父母都做了最坏的打算。幸运的是，她只是脑部多处毛细血管出血，主血管暂时没有危险。躺了九天，她慢慢醒了。

虽然她在慢慢恢复，但医生已经告诉她，以后不能参加任何刺激的娱乐活动，医生已经排除了先天性血管畸形的可能。脑出血的原因是：我爱熬夜！压力很大！不爱运动！

这么远，这么近，这么年轻。在搜索列表中，我们可以很容易地找到一长段令人羡慕的成就列表。这些长长的成绩，最终成为人们长长的叹息。

现在有一种说法，熬夜可以延长一天，也可以拉近你和医生的距离。有多近？看这里！

熬夜到底有多可怕？

1.毁容和丑陋

根据伦敦睡眠学校的报告，一周之内，每天减少两个小时的睡眠会对你的外表产生严重影响。参与调查的女性细纹和皱纹数量增加了45%，长斑的女性增加了13%。

2、斑秃

斑秃是一种自身免疫性非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。斑秃主要是由情绪因素引起的，焦虑和惊吓也可能引起斑秃。熬夜可能会引起内分泌紊乱或斑秃。

3.突发性耳聋

本来好好的，突然就听不到了。是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足都会阻碍内耳的供血。一旦受到外界刺激(如气温突变、病毒感染等。)，会容易导致突发性耳聋。

4.对眼睛的伤害

熬夜不仅仅是“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会引起眼部疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜导致的过度劳累也可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力骤降。

5、神经衰弱、头痛和失眠

熬夜后的白天，交感神经难以充分兴奋，会使人感到无精打采、头晕目眩、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕头痛等。时间长了，会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

6、高血压、猝死

研究表明，长期睡眠不足是高血压的重要致病因素，也大大增加了熬夜人群突发心脑血管疾病的概率，甚至导致猝死。

7.巨蟹星座

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易得癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率比一般人高3倍以上。

因为癌细胞是在细胞分裂的过程中产生的，而细胞分裂大多是在睡眠中进行的。熬夜会影响细胞的正常分裂，导致细胞突变，产生癌细胞。

8.免疫功能障碍

长期熬夜会导致机体免疫功能紊乱，从而导致肾脏出现肾炎；皮肤上，可能是红斑狼疮；风湿性关节炎表现在关节……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸系统疾病和肠胃炎等消化系统疾病都会找上门来。

这是最健康的睡眠方式。

中医认为，人体会生病的根本原因在于阴阳失调。良好的睡眠质量和按时入睡是保证睡眠质量的关键

晚上23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，维护气血，使皮肤更有光泽，减少色斑，防止早衰，还可以消除疲劳，休息脏腑，为人体储备能量。

2、午睡养晒太阳

中午(11:00-13:00)休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。研究表明，每周至少午休三次的人，心脏性猝死的风险降低37%。

想要肆意放纵自己的生活，首先要学会克制，自律，克制。先从控制熬夜和早起开始吧。

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