这个季节去湿气对身体好吗、什么季节去湿气效果比较好

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农历六月在古代被称为长夏。这个时候到夏末秋初，雨水多，水分充足，身体最容易受到高温和潮湿的影响。

5个信号看自己“湿不湿”，总觉得身体沉重，全身不新鲜，腿像灌了铅一样；

有光泽的脸，毛孔粗大；

舌苔厚；

大便黏黏的，马桶洗不干净；

肥胖，大腹便便。

夏季应防四湿。

1.防止外部潮湿

外面潮湿多是因为淋雨、涉水或长时间待在湿地造成的。带上雨伞、雨衣、雨靴等。出门的时候带着你。淋雨或涉水后，要及时擦干身体，更换衣服。

夏天不宜在游泳池或澡堂长时间浸泡洗澡，以免给湿邪可乘之机。

劳动和休息时尽量避开潮湿的地方，不要在湿地长时间停留。尤其是老年人，在外面走累了，尽量不要坐在潮湿的木椅、板凳上。

2.防止内部潮湿

内湿多是因为吃了大量的寒性水果、冷饮等寒凉之物，损伤了脾胃。

预防内湿，要杜绝暴饮暴食、生冷油腻，避免暴饮暴食。饮食以清淡、芳香为主，清淡之品易消化，芳香之品有健脾、补脾阳之功，从而增进食欲。

3.湿度和温度保护

湿是由湿热之邪引起的外感发热，主要表现为体热缠绵，头胀，身倦怠重，恶心呕吐，严重者胸闷腹胀。多发于夏秋湿季，主要包括夏秋季常见的一些传染病，尤其是消化道传染病。

特别注意饮食卫生，防止潮湿和温度。不要吃腐烂和不洁的食物。可以吃一些具有杀菌抑菌作用的食物，如大蒜、醋、茶等。

食物要妥善保存，各种餐具要定期消毒，勤洗手。

4.防霉

潮湿易与暑热结合，产生高温、湿热、霉菌滋生。

房间的湿度宜保持在50%左右。保持卧室通风良好，床铺干燥，床下尽量少放东西。

连续阴雨天可以开启空调的除湿功能，可以让房间和被褥干燥。天气晴朗时，应及时晒被子，或根据天气情况采取通风措施。

家人要及时做好清洁工作，尤其注意保持泳池周围的卫生洁具干燥清洁。除了卫生间和厨房发霉，还应该注意卧室和客厅的清洁。

中医推荐的三种祛湿美食

红豆糯米汤

薏米和红豆是去除体内湿气的好食材。一碗薏米红豆汤，可以健脾祛湿养血。

取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，然后与薏米一起放入锅中煮沸。上层的汤当水，下层的颗粒当饭。

更简单的方法是抓一把薏米和一把红豆放在保温瓶里，装满刚烧开的水，盖上瓶塞闷七八个小时。注意不要把米放大，因为有助于湿润。

需要注意的是，孕妇忌薏仁。另外，薏仁红豆汤吃多了对胃不好，所以不适合空腹，适合早上吃饭。

鸭肉

鸭汤可以清热利湿。有一句话叫“一只老鸭在炎热的夏天赢得一剂补药”。

鸭肉不仅富含人体夏季急需的蛋白质等营养成分，而且不温不火。能补虚、生津、利尿、消肿，适合夏季易上火时食用。但由于鸭皮脂肪含量高，吃的时候最好把鸭皮去掉。

荷叶茶

荷叶具有清心、平肝、泻脾、降肺、清热提神、降血压、利尿、敛津止渴的功效

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