气血不足的面部表现、气血不足的面色

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人的血脉是基础。当我们描述一个人身体健康时，我们通常会认为他“看起来很好”。反之，气血不足则是不够健康的表现。

疲劳、面色灰暗、痤疮等.这些都是气血不足的表现，长期下去甚至会导致各种慢性疾病。

10种气血两虚。气血不足不及时调理，会伤及内脏。是否存在气血不足，女性朋友可以从以下几点自行判断。

1.眼白发黄

俗话说“人老珠黄”，就是眼白变得浑浊、发黄、布满血丝，可能是气血不足所致。眼睛大、眼睛干涩、眼皮重也代表气血不足。

2.粗糙的皮肤

皮肤粗糙、无光泽、黑、黄、白、蓝、红、长斑，都代表身体状况不好，气血不足。反之，皮肤白中带粉，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明气血充足。

3.毛折

头发干枯、脱发、发黄、白发、开叉都意味着气血不足；头发乌黑、浓密、柔顺，表示气血充足。

4.耳朵上的皱纹

如果耳朵呈淡粉色，有光泽，一尘不染，无皱纹，饱满，说明气血充足。平淡无奇，就是气血下降了。

如果耳朵萎缩、无光泽、有斑点、有皱纹，说明肾功能开始衰竭。

5.手掌过热。

如果手一年四季都是温暖的，说明人的气血充足。如果手心发热或出汗，手冰凉，说明气血不足。

6.指尖无力。

无论是儿童还是成人，如果指尖平、弱、细，说明气血不足；手指肚饱满，皮肉更有弹性，表示气血充足。

7.食指有青筋。

如果成年人食指上能看到青筋，说明儿童期消化功能不好，延续到成年期，使人体虚弱，气血两虚；

如果手掌下腕横纹附近有多而深的纹，说明儿童期营养不良，体质虚弱，气血不足。

成年后，女性更容易患妇科疾病，而男性则容易患前列腺肥大、痛风等疾病。

8.牙宣

如果发现牙缝越来越大，越来越容易塞牙，就要注意了。牙龈萎缩代表气血不足，你的身体在走下坡路，衰老在加速。

9、容易失眠

入睡快，睡眠深，呼吸均匀，睡觉时自然醒来，说明气血充足。失眠、惊悸、多梦一般代表血虚。

10.运动恢复慢。

运动时，如果胸闷、气短、乏力难以恢复，说明气血不足；运动后精力充沛、精神放松的人，气血充足。

五种食物补气血。中医认为气血由五谷演变而来，通过食疗调理是最好的选择。

滋补气血，甜食是最好的选择。它们不仅能为我们的身体提供足够的能量，还是滋养气血的最佳能量原料。

红枣

红枣是女性补血补气的最佳食物。无论是生吃还是煲汤煮粥都是不错的选择。

月经前一周开始，每天吃几颗红枣或者炖汤，可以有效帮助女性补血。

猪肝

中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。月经前吃猪肝有补血的作用；经期吃猪肝有助于有效排血，将经血完全排出体外。

当归

当归是一种常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。气血不足的女性可以用当归炖汤喝。

当归猪蹄炖汤也可以配合一些其他的中草药，如黄芪、红枣等。既能补血，又能补充身体所需的胶原蛋白，使皮肤更饱满，更有弹性。

红豆灌木

红豆也是补血的好食物。最常见的做法是煮红豆粥，味道香甜，符合女性口味。

电子明胶

阿胶是最补血的食材之一。常见的做法包括炖黑-b

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