抑郁症的表现日常需要怎样护理病人、抑郁症的表现日常需要怎样护理好

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有人形象地把“抑郁症”比作“灵魂的感冒”。如何预防这种感冒？在日常生活中，稍微注意一下，比如换个自己的视角，就能取得不错的效果。

1.确保你有足够的睡眠。

人的一生有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，适当的睡眠是缓解疲劳的好方法。睡前尽量避免喝大量的酒精饮料(经常晚上应酬的人需要注意)，尤其是白酒。因为人酒后兴奋，大量饮酒后，容易产生口干、夜尿多，影响睡眠；睡前尽量放松自己，保持心情平静。情绪不稳定也影响睡眠；睡前不要抽烟，听音乐或调暗灯光，呼吸均匀。这些都是不难做到的事情。如果你这样做了，无疑会帮助你及时入睡。

2.学会说话。

一个人总会有来自各方面的各种压力，他的压力是有一定限度的。如果他超过了自己的极限，就很容易患上抑郁症。当你有压力的时候，要多和家人朋友沟通缓解，找到缓解的突破口，及时缓解，有利于身心健康。所以，平时要建立良好的人际网络，维护和谐的家庭关系，遇到超出自身能力的压力时要有人倾诉。

3.不要太在意别人对自己的评价。

一个人听到正面评价会暗自庆幸；当你听到负面评论时，你会感到不舒服，甚至抑郁和失眠。所以，建议：不要太在意别人对自己的看法，保持良好的心态，客观看待别人的评价。

4.把棘手的问题放在一边。

如果遇到一时还难以解决的问题，不妨先放一放，放松一下自己。与其逃避问题，不如静下心来，想办法找到解决问题的其他办法。

5.试着给自己减压。

面对压力时，可以主动给自己减压：比如郊游、聚会，在开心的同时克服压力；女性可以在发薪日买一些漂亮的衣服和配饰来奖励自己；也可以在合适的环境下大声唱歌或者去游乐园体验惊险刺激的游乐项目等。你会得到意想不到的惊喜。

总之，人的一生都会遇到各种各样的压力，遇到并不可怕。我们要学会释怀，保持健康向上的精神状态，走自己的人生路。

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