乾隆的养生经、乾隆吃什么养生

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这个暑假，乾隆皇帝很忙！今年夏天的热播剧，《还珠格格》第n次重播，然后《延禧攻略》爆炸，现在《如懿传》也在档。今年夏天，它被“甘龙”屏蔽了！

乾隆皇帝在755-79000年

不同的剧，讲的是同一个皇帝。追剧的时候不难发现，甘龙是养生专家。《延禧攻略》第三集，慈禧太后说甘龙每天早上都要喝一碗冰糖燕窝粥，所以注意养生，难怪成为中国历史上最长寿的皇帝。

超过80%的皇帝不会活到60岁。为什么甘龙是最长寿的人？根据中国《延禧攻略》年记载的皇帝寿命列表，统计显示，从秦始皇嬴政到末代皇帝爱新觉罗溥仪，302位皇帝的平均寿命只有40岁，其中257位皇帝活到60岁以下，80岁以上的更是凤毛麟角。

在历代皇帝中，甘龙活得最长，89岁，身体强壮，神志清醒。他曾总结出保持健康的四个秘诀：

吐气

做些运动

十，四，五。

适时补药

早上不睡觉，天一亮就起床，到户外做呼吸运动。进补时间要随季节书、年龄、健康状况而异。

可见其长寿的特点是养生知识渊博。

跟着皇帝学养生看甘龙养生攻略攻略1:“十恒四不”养生法

“十规四不”是乾隆皇帝坚持的日常保健行动。

十点：牙齿常敲，津液常咽，耳朵常弹，鼻子常搓，眼睛常转，脸常搓，头发常梳，脚常搓，腹部常旋，肛门常举。

什么都不要说：吃饭的时候不要说话，躺下的时候不要说话，喝酒的时候不要喝醉，不要沉迷于性。

攻略二：定期喝生脉饮。

据清宫档案记载，乾隆六十三年，乾隆服用人参359次。于是，乾隆皇帝几乎天天服用，一天3克左右。因此，甘龙特别喜欢人参。但是甘龙每天都以特定的方式对待它。当他服用人参时，他和其他药物混合在一起。这个方子叫生脉饮。

脉饮由人参、麦冬、五味子组成。人参补气，性干，吃了容易上火。麦冬是滋阴生津的，正好可以平衡人参的火气。五味子以酸性为主，既益气又养阴。

攻略三：坚持提肛运动。

根据清代的医疗记录，甘龙晚年身体健康。87岁时，他能够外出打猎，在去世前不久还能阅读和写作。他长寿的原因之一是常年坚持提肛。

提肛运动可以在坐姿、卧姿和站姿下进行。每天做2组，每组50次。集中你的思想。吸气时收腹，慢慢提起肛门和会阴，屏气10~15秒，呼气放松；整个动作一次。

日常练习的关键是将肛门提到位，吸气至肚脐，长时间屏住呼吸，深呼吸。提肛运动的具体疗效与动作是否到位密切相关。我们不能急于求成。关键在于持之以恒。

攻略四：石斛汤可以补气解暑

在80岁寿宴上，龙用石斛炖汤招待2000多位百岁以上老人，希望他们长寿。

云南省第一人民医院中医科医生蒋小明说，铁皮石斛对身体有很好的保健作用。《中国帝王皇后亲王公主世系录》中记载铁皮石斛可以“瘦身益寿”，帮助患者补殷琦，远离疾病和亚健康状态。

取鲜铁皮石斛12克(或铁皮石斛5克)，炖老鸭一只，既能生津止渴，又能补气解暑。最好在夏天或者上火的时候服用。

攻略五：玩核桃舒筋。

清朝末年，北京有一首民歌，“核桃能活八十九年不离其汉

龙是“一日无茶”的集大成者。乾隆年间，山西平定县关山出产一种“连翘茶”。平定郡王、县令将此茶呈献给乾隆皇帝，乾隆皇帝品尝后欣喜不已，曾将连翘茶作为贡品。

北京中医药大学东直门医院主任医师杨宝林说，连翘味苦，微寒，有清热解毒的功效。临床多用于外感风热、疮肿毒等病症。

对于容易燥热、脸上长痘痘的人，将连翘、金银花放入碗中捣碎，再放入白菊花中混合均匀，装入袋中扎紧，制成袋泡茶。用热水冲净，静置3~5分钟后饮用，每袋茶可连续冲泡4~5次。

攻略七：热爱广泛旅行。

利用旅游调节心情，乾隆皇帝下江南的故事几乎家喻户晓。他一生六游江南，三登五台山。

此外，甘龙从小学习骑射，到80岁还去打猎；同时，甘龙喜欢读书和诗歌，用读书来培养自己的修养。他一生写了1300多篇作文，40000多首诗。

本文中的参考文献：

《本草纲目》 2018-05-25 《健康时报》

《皇帝大多不长寿》 2012-03-22 《健康时报》

《乾隆皇帝最爱人参》 2016-08-12 《健康时报》

《提肛是乾隆最得意的养生功》 2016-12-09 《健康时报》

《核桃壳煮水 能消炎》 2017-05-23 《健康时报》

《黄瓜是不错的零食》 2018-06-22 《健康时报》

编辑：郑新英

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