养肝四种早餐、早餐吃什么是养肝的

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肝脏休息，晚上休息。如果你前一天晚上睡得很好，早上醒来时你会感到非常舒服。如果这个时候能吃一顿养肝早餐，晚上肝脏的自愈效果会加倍。

然而现在，很多人已经努力克制自己不熬夜，但是早上醒来，却忘记了最重要的早餐，错过了。所以大家要吃好早餐，选择合适的早餐，珍惜这么好的养肝机会。

以下四种食物最适合当早餐。

绿色食品

在中医里，肝脏对应的颜色是绿色，所以我们体内的肝脏喜欢绿色食物。绿色食品进入体内，会对肝气的循环起到积极的作用，强化代谢功能，消除前一天所知所行对肝脏造成的疲劳。比较合适的绿色食品是菠菜和西兰花，可以在早餐吃。它们不油腻，可以饱腹。

维生素a食品

我们体内有一个储存维生素的蓄水池，就是肝脏。身体摄入的维生素越多，肝脏就越健康。反过来，当肝脏受损时，维生素就会开始流失。而A家族可以阻断肝癌细胞的生成，或者破坏癌细胞，使肝脏原有功能恢复正常运行。但是，男女每天需要的量不同。男性需要800mg，女性需要750mg。像胡萝卜、西红柿这样的红色食物都含有较多的维生素A，另外一种含量较大的食物是乳制品，所以早上多喝牛奶不仅可以补充能量，还可以补充维生素。

天然糖食品

糖可以保护肝脏。很少有人知道这件事。通常我们吃进体内的糖可以在肝脏合成肝糖原。一般这种合成物质会储存在肝脏里，必要时会出来抵抗毒素。有些人非常讨厌甜食，基本不吃甜的东西。如果他们长期不吃糖，会影响他们的肝功能。但是，这里的糖指的是天然糖而不是合成糖。天然的糖分可以从水果中获取，早餐吃一点水果也算是养肝早餐。

b族维生素食物

这种维生素可以加速体内物质的代谢，修复肝脏的功能，防止肝脏脂肪变性。喝酒太伤肝了。经常喝酒的人一定要多摄入B族维生素。但是有一个缺点就是这种维生素只能在体内停留很短的时间，所以必须每天补充。早上，是补充的好时机。可以喝点豆浆，里面含有大量的B族维生素。

有哪位朋友的日常早餐食材是选用滋养护肝的？

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