大家越来越注重养生、经常养生好吗

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这些所谓的“好习惯”正在慢慢威胁着我们的健康。

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作者：Aftersound

养生是老生常谈的话题。现在的人特别注重吃、喝、运动、睡觉。但也有一些人，每天养生，不熬夜，按时吃饭，没有太多烦恼。为什么他们还是这么弱？

容易生病不舒服是什么原因？其实和一些所谓的“好习惯”有很大关系。

1.晚上过度运动

很多人上班一整天坐着，感觉自己运动不够，一下班就做剧烈运动，以为这样可以弥补一天的运动，让自己健康。

晚上要大力跑步，健身房，舞蹈室，广场舞，要汗流浃背到很晚。

夜间阴气内敛时，过度运动会扰乱身体的正常运转。

一般运动时间要保持在30分钟左右。超负荷的运动往往会消耗过多的能量，伤害气血。剧烈运动后会感到兴奋，晚上很晚才能入睡，也会影响睡眠效果，所以身体会越来越差。适量运动，选择合适的时间。

2、平时睡眠不足，周末大量睡眠。

因为平时工作忙，晚上总是睡眠不足。周末我解放了，我任性的睡觉。有的人熬夜到凌晨，甚至通宵赶剧，白天睡一整天，以为这样可以弥补我没睡好的。其实这样往往适得其反。

睡眠补充不仅无效，还会影响正常的生物钟，扰乱身体的正常运转。如果白天犯困头晕，不如起来多做运动，对身体也有好处。

3.早起洗头。

中医说：频繁洗澡伤元气。洗澡时间太长，会头晕恶心。应该保持不超过30分钟。

有些人更讲究一天洗两次澡，这样对身体更不好。

早上洗头也对身体有害。早上，天气比较凉爽。洗完头还要赶着去上班，头发还没有完全干透。经过这样的吹干，寒气就会入侵，引起头痛。

最好有足够的习惯。不要让那些自以为健康的“好习惯”毁了你的健康。

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