三伏天养生要点、三伏天的养生之道
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关注营养师黎明，了解更多养生知识。一波又一波的热浪过后，夏天的尾巴终于过去了。
它要倒了。
夏季开始后，气候开始发生巨大变化。这和夏天的天气很不一样。过一会儿就该进入穿、脱、晒、穿秋裤的奇怪循环了。
在这样变幻莫测的天气里，如何养生才能保证身体健康，少跑呼吸科？听我解释。
一、预防秋寒
天气一天一天的在逐渐变化，所以初夏的炎热天气似乎还在，但是你会发现，并没有夏天那么糟糕。偶尔树荫下屋檐下会有微微的风，尤其是早晚的温度，你开始觉得舒服多了。
所以要开始做好预防措施，尤其是早晚。晚上空调可能需要根据情况不断调整模式，从吹冷风到睡眠模式再到通风模式。温度也会从18度到22度到26度一点一点的变化。风速从三级到二级再到一级。夏天我们可能会空调病，休息一天就没事了，但是到了秋天就没那么简单了。轻度感冒，医院门诊三天，严重的关节炎，风湿等疾病就不会好了。
晚上注意盖好被子。注意早上起来不要穿的太少，尤其是出门买菜的时候。去市场的时候注意加件薄外套。
喜欢吃雪糕配冰棍的人，要注意冰镇水果。这个时候我们的肠道就会开始反抗，不能像夏天那样肆无忌惮。如果伤到胃肠道，可能是一辈子的事。
有些人喜欢早上运动，运动后一定要有外套保护。不要被风吹感冒，不要把病根留在腿脚后面。
二、预防秋燥
秋天气候开始变得干燥，雨水逐渐减少。
加湿器可以拿出来使用。每天注意补水，每天的水量不要低于1500ml左右。饮食上需要注意吃一些酸、甜、滋阴润燥的。如百合、银耳、莲子、梨等。
对应秋季的肺，肺气娇弱，易受燥邪侵袭。所以在饮食上要注意减少辛辣刺激性食物的摄入，如花椒、辣椒、干辣椒等香料。
火锅，烧烤之类的也要减。这种饮食很容易导致身体本已缺水的环境进一步缺水，最直接的原因就是肠胃问题。
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