防止磨牙小窍门、如何有效防止磨牙
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每天要做什么预防磨牙？所有疾病的发生都是有原因的，所以不管是什么样的疾病，我们都可以通过病因来预防。磨牙的情况比较常见，如何预防磨牙成为关注的焦点。那么如何预防磨牙呢？
预防磨牙应该怎么做？
试着学会放松，尤其是在入睡前。睡前洗个热水澡或听听音乐，练习冥想、深呼吸或瑜伽。少吃含咖啡因的饮料或食物，如咖啡、可乐、巧克力和茶。保持正确的姿势。向后弯曲也会导致磨牙。
1.白天保持口腔健康的休息状态，也就是保持牙齿松动。最好是嘴唇并拢，牙齿分开。
2.咬苹果或生萝卜能使上下颌骨疲劳，使口腔平静。
3.上下颌热敷可以放松咬合肌肉，减少头痛的机会。
4.你可以从体育用品商店购买护齿套，这将有助于防止夜间磨牙。
5.磨牙和压力关系最大，所以放松是最好的方式。
6.减少咖啡因和精制碳水化合物的摄入。
7.洗个热水澡。
8.对自己宽容一点。
9.学习放松的方法，比如冥想或者逐渐放松。
磨牙会导致患者的生活发生巨大的、多方面的变化，自然会严重影响与之同床共枕的人。上述预防措施可以帮助越来越多的人远离磨牙的影响，积极行动起来，预防磨牙的发生。
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