冬季养生宜吃、冬季养生饮食小知识

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立秋已经近半个月了，还有几天就要入夏了。这意味着气温变化越来越明显，一场秋雨一场寒，气温下降缓慢。由于季节不同，保健的重点也不同。那么，秋季应该如何养生呢？秋季食疗要注意什么？边肖今天将向你介绍它。

秋天牢记“三防二养”，吃4种食物，保持健康，冬天少生病！

一、牢记秋季养生的“三防”。

1.预防秋燥

秋燥是秋季燥邪入侵引起的疾病，分为温燥和寒燥。初秋时，肺部受温燥影响，会出现发热、头痛、干咳、咽干、口干、尿量少、色黄、大便干燥等症状。中秋节过后，肺部会受寒干燥，出现鼻塞、流鼻涕、喉咙痒、咳嗽等症状。不管是什么原因导致秋燥，预防应该是第一位的。多喝水、粥、豆浆等食物，多吃莲藕、菱角、梨等润肺生津的食物。

2、防止情绪烦躁

人生活在一定的环境中，受环境的影响很大。秋季天气干燥，空气湿度低，人体比其他季节更容易烦躁。所以，秋季养生，要防焦虑。学会淡定从容。可以采取一些辅助措施来防止焦虑，如静坐、闭眼等。来调节身体的气息，从而达到消除焦虑、养心安神的目的，让身体更好的适应秋天的气候。

3、防止大量出汗

055-79000年有记载：“秋天，殷琦开始秋天，所以万物丰收”。因此，秋季是主要的收获季节。秋季养生，顺势而为。此时人体的阳气趋于收敛，向内滋养，同时身体的柔韧性和延展性逐渐减弱，就会出现秋乏的现象。所以秋季要防止大量出汗，不要做剧烈运动，不要出汗。

二、秋季保健宜“二”

1.滋阴

秋季气候干燥，人体受燥气侵袭，会造成津液受损。所以，秋季养生，是滋阴养体的第一步。同时让人体的阳气适当收敛，不至于流失太多。多喝水，吃酸的食物。酸可以产生唾液。

2、滋补脾胃

秋天要尽量少吃生冷的食物，对脾胃伤害最大。滋补脾胃应以清热健脾为主，多吃熟食、温性食物和易消化的食物。滋养脾胃也要注意清胃火，增强胃的消化功能。

第三，秋天要吃四种食物。

1.麦冬粥

取生地黄30克、去核麦冬20克、粳米100克，加水适量，同煮，制成粥，即麦冬生粥。该粥具有清热凉血、滋阴生津的功效，对干咳、内热、心烦、失眠、便秘等有很好的疗效。秋燥引起的。

2.酸奶等发酵食品

酸奶等发酵食品中含有大量的微生物，能有效改善肠胃功能，帮助食物中的蛋白质分解，更好地促进营养物质的吸收。

3.富含维生素C的水果

秋季养生离不开水果。水果不仅富含水分，还富含维生素。是秋季滋阴非常好的选择。秋季的水果主要有柚子、葡萄、橙子、柠檬、哈密瓜等。维生素C还可以提高人体免疫力，预防疾病。

4.多吃滋阴润肺的食物。

秋季干燥对肺的影响最大。所以秋季一定要加强对肺部的保养。平时要多吃梨、柿子、大枣、石榴、葡萄等养肺的水果。这些水果可以润肺生津，化痰止咳，清凉解毒，是非常好的补肺选择

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