秋季养生秘诀是什么、秋季养生法

本文主要介绍秋季养生秘诀是什么(秋季养生法)，下面一起看看秋季养生秘诀是什么(秋季养生法)相关资讯。

立秋之后，是一个“多事之秋”！如何安全度过？

“秋三月”始于立秋，终于立冬前，历经六个节气三个月。因此，立秋之后，我们将正式进入“秋三月”。然而，秋天也被称为“多事之秋”。由于气温下降、季节变换和“秋燥”等因素，秋季也是呼吸道、消化系统和神经系统疾病的高发期。所以，如何安全度过秋天是当下最重要的。

书《黄帝内经》说：“秋三月，谓之榕屏。天气急，大气清；早起，早起，鸡犬升天，静下心来，减缓秋天的惩罚，保持呼吸的平静，没有野心，清肺。这是提高收入的方法。逆之则伤肺，逆之则冬，则解脱，朝拜者少。”

大意是秋天冷气十足，要保持平静平和的心态。早睡早起，可以更好的收阴精气，安抚杨琪；让自己的情绪平静下来，这样才能缓解秋战，恢复对外辐射的阳气，也恢复自己的心神；低调内敛的风格，往往是承前启后，清肺养肺。这才是符合天意的“秋收”之道。不然会伤肺，冬天拉肚子。“秋收”的基础不打好，冬季“关藏”就很难做好。可见，秋季养生要根据自然节律的变化，讲究“收气”、“收精”、“收神”，才能更好地培养正气，抵御外邪，度过“多事之秋”。

秋季保健实用小贴士

关于日常生活

早睡早起，晚睡不晚于11点，早起不晚于7点；适当运动，但不宜大汗淋漓，否则阳气容易被消耗，不利于内收。可以选择动静结合，比如太极拳。天气好的时候，选择空气清新的地方，比如公园，练习六字定式，尤其是“砰”字定式，可以帮助肺部吐旧吸新，清肺润肺，提高免疫力，预防秋季感冒；“秋冻”要注意分寸，尤其是慢性病患者，要根据自身情况和天气变化添衣，做到保暖防寒。

关于饮食

不要“固守秋肥”，先调理脾胃。“苦夏”过后，脾胃功能仍处于虚弱状态，尚未恢复。这时候“坚持秋胖”就会适得其反。因此，立秋后，每天早上喝一碗粥，粥里放些薏米、绿豆、芡实、莲子等清热燥湿、健脾的食材，对脾胃功能的恢复很有帮助。然后等天气真的凉下来，多添加肉类等高蛋白食物，会起到事半功倍的效果。秋季，在五味平衡的情况下，根据自身情况，适当添加甜、淡、酸、润的食物，但不要过量。缓解“秋燥”，可以多吃：梨、蜂蜜、银耳、菱角、莲藕等。

关于情感

秋天，日照更短，万物萧瑟，万物无生气。这种情况最容易产生抑郁和悲伤情绪，所以要特别注意调节自己的情绪，多听音乐，天气好的时候出去走走，适当锻炼，多参加集体活动。

秋季养生，坚持增收原则。如果你能做到以上几点，你一定能平安度过这个“多事之秋”。

了解更多秋季养生秘诀是什么(秋季养生法)相关内容请关注本站点。