减肥徘徊体重下不来、减肥减这减着就体重不下来了

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很多女性都在说减肥，年复一年，还是在说减肥，但是有的人效果不明显，甚至反弹变胖。令人不解的是，花了一定的时间和精力，他们为什么瘦不下来？这5点瘦身法一直被忽视。难怪减肥会变胖。

1、热量计算误差

人形成脂肪的原因和我们摄入的热量有关。如果超过了身体需要的热量，就会被身体储存起来，变成令人讨厌的脂肪。很多人在减肥的时候也会计算热量，但是每种食物所含的热量也会在不同的烹饪条件下发生变化。就拿我们经常吃的玉米来说吧。炒玉米粒的热量会增加很多，这个不用太在意，记住一个就好。

2.减肥能量消耗不足。

很多人如果想减肥，会选择健身房和一些运动监测仪，了解自己摄入的热量。但是，在一定程度上，他们不会那么准确，会有一些偏差。所以很多人在减肥的时候过多的参考这个监测仪给出的数据，以为自己的能量消耗过大，但实际上可能小于这个数值，导致消耗的能量与摄入的能量不成正比，反而会在减肥的时候变胖。

3.减肥忽视力量训练。

很多人在减肥的过程中，只希望甩掉身上多余的脂肪，并不打算通过力量训练来增加肌肉。但是，这也是不科学的，因为当脂肪流失到一定程度，就不会继续消耗，所以需要通过力量训练来强化和促进。

4.用水果代替米饭减肥。

很多人都想减肥，所以节食来达到目的，但是这样会让自己又饿了，所以会选择吃一些水果来充饥。但这并不能达到减肥的目的，因为这种食物中的热量和糖分都不低，有的甚至比吃的热量还高。所以，难怪你选择这种方式反而变胖了。

5.总是选择相同的路线跑步。

有些人为了减肥会选择跑步的方式，虽然会更好，但是如果每天都跑同样的路线，身体会慢慢适应，很难达到继续减肥的效果。要解决这个问题，他们可以改变路线，或者选择不同的道路去跑步，也可以选择长跑或者短跑，让体内的肌肉燃烧更多的热量，加快身体的代谢速度。

减肥不可能一蹴而就，就像增肥也不是一天就能粘住你的，所以你需要坚持才能达到一个好的目标，但是你也需要掌握一定的技巧和方法才能让你减肥少走弯路。有些人总是忽略这五种减肥方法。难怪减肥会胖。不要粗心大意。

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