二十四节气与养生、二十四节气与中医养生之二
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你好，万医生的邮箱又在和你聊天了。上次讲了祖国各地秋分的风俗习惯。今天，我们将和你谈谈在秋分季节保持健康应该注意什么。
我国古书《春秋繁露》说：“秋分阴阳各半，故昼夜既寒又夏。”秋天的“分”是“半”的意思。作为一个昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应该坚持阴阳平衡的原则。秋季天气干燥，外邪主要是燥。入秋前有余热，故多见于温暖干燥；10点以后，秋风吹来，使得气温逐渐下降，寒气变重，所以常常又冷又干。秋季运动重在益肺润燥，如练呼吸操、叩齿、吞津液润燥等。饮食方面，要多喝水，吃干净湿润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。
秋季人体易受燥邪侵袭，伤肺。所以秋天首先要做的就是养肺。人们应该多喝粥，多吃蔬菜和水果来补充体液。还可以吃百合粥、甜粥、牛奶粥等。用蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、莲藕、木耳等滋补品烹制而成。同时，多吃富含蛋白质、镁、钙的食物，可以有效预防心脑血管疾病。少吃辛辣油炸热食，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品。
另外，秋分时节，大家要根据天气变化和大家的体质，及时增减衣物，防止外感风寒，注意耐寒锻炼。这就是人们常说的“秋冻”。
入秋后，气候渐冷，胃病频发。慢性胃炎患者要特别注意胃部保暖，及时添加衣物，晚上睡觉要盖好被子。此外，还要注意忌口，千万不要吃生冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物，戒烟戒酒，避免暴饮暴食。
好了，万博士的邮箱今天跟你聊了这么多。祝你身体健康，工作顺利！
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