神经衰弱怎么调理最有效、神经衰弱怎么调理和治疗

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神经衰弱是都市白领中经常发生的一种心理疾病，其原因很多，也很复杂。在某些情况下，神经衰弱也可能发生在遗传上。神经衰弱会导致工作中产生很多负面情绪，除此之外还会导致失眠。那么你知道如何调理神经衰弱吗？

神经衰弱吃什么？

1.鲜花鲜叶汤

鲜叶15g，红豆30g，蜂蜜两勺。将花生叶和红小豆洗净，放入锅中，加水煮汤，弃去花生叶，加入蜂蜜，喝汤吃豆。一天吃两次。该药膳具有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦。

2:葱枣汤

20颗大枣和两根大葱。大枣洗净，用清水浸泡，葱白洗净，切块备用。将红枣放入锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再小火炖20分钟左右，放入带须的葱段，再继续炖10分钟。吃枣喝汤。一天吃两次。该药膳具有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等症状。

3:莲子桂圆汤

莲子(去核)、茯苓、芡实各8克，桂圆肉10克，文火炖50分钟，弃渣，煮至粘稠，再搅入红塘，待汤凉后饮用。这是每日用量，分两次服用。该药膳具有养心健脾、养血安神的功效，适用于心悸、失眠、健忘、体虚乏力、四肢乏力、贫血和神经衰弱。

神经衰弱病人的自我调节方法

1.自我按摩

如果头痛，可以擦脸，揉太阳穴；如有头晕，可加鸣天鼓之术；如果失眠心慌，可以睡前擦涌泉穴。

2、明古天

用手掌捂住耳朵，食指放在中指上，然后食指向下滑动，击打后脑勺(风池穴附近)20-30次。可以听到击鼓的声音，对缓解头晕头痛有一定作用。根据中医理论，风池穴属于足少阳的胆经，针灸可以治疗头痛、头晕、落枕等疾病。用食指欺负风池穴，其实就是通过拍打的方式来按摩这个穴位，所以有助于缓解上述症状，有一定的预防作用。

3.擦涌泉

双手握热后，用右手中三指擦左脚，直到脚热，再依法用左手擦右脚。一般擦四遍比较好。根据中医理论，涌泉穴位于足心，是足少阴肾经的起点。按摩此穴可以引导虚火的下降，有助于治疗失眠、心慌。

4.步行和旅行

根据实验研究，神经衰弱患者进行长距离散步(如2-3公里)有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解血管功能障碍的症状(如头痛、双太阳穴跳痛等。).我在日常生活中也有这样的经历。走完步，感觉神清气爽，心情舒畅。

体力较好的可以参加短途旅游行军或旅游，接受思想教育，转移注意力，改善心情，锻炼体力。

5.冷水浴

冷水的刺激有助于强化神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适合冷水浴；早上起床后做。前期用温水擦拭身体。运动一段时间后，你就习惯用冷水擦身了。最后用冷水冲洗或淋浴，每次约30秒至1分钟。从夏天开始你可以参加游泳。如果能坚持到秋冬，效果就更大了。

6.其他运动

心情不好、精神不振的患者适合做游戏或运动来改善心情，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢钥匙等。也适合户外做轻活。

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