养生阴阳平衡、四季养生之道春夏秋冬阴阳
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孙瑜
来源：阜阳二院
九月二十三日是二十四节气中的秋分。秋季节气真的已经入秋了。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生时应保持“保持阴阳平衡”的原则。
秋天天气转凉，早晚温差大。要时刻关注天气变化，及时添加衣物，进行必要的体育锻炼，增强体质，预防感冒等疾病的发生。入秋后，气候渐冷，是胃病多发、复发的季节。对胃肠寒冷的刺激非常敏感。如果不做好适当的预防措施，不注意饮食起居，就会导致肠胃疾病和复发。因此，慢性胃炎患者要特别注意胃部保暖，适时添衣。
秋季天气干燥，外邪主要是燥。入秋前有余热，故多见于温暖干燥；10点以后，秋风吹来，使得气温逐渐下降，寒气变重，所以常常又冷又干。同时，秋季的冷暖变化也与每个人的体质和身体反应有关。预防干冷，一定要坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力。秋季运动重在益肺润燥，如练呼吸操、叩齿、吞津液润燥等。精神疗养最重要的是培养乐观精神，保持心态平和。可以选择登高远眺，可以让人心旷神怡，忧郁、惆怅等一切不良情绪都会豁然消散。这是养生和心态平和的方法之一，也是调节精神的良药。
在饮食调理方面，要多喝水，吃干净湿润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。能起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
陈颖：富阳市第二人民医院中医科主任，主任中医师，杭州市针灸推拿学会理事，富阳市中医学会针灸推拿组副组长。长期从事中医、针灸、推拿的临床治疗，涉及内、外、妇、儿等多种疾病。(每周一、三、五专家门诊)
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