中医五脏养生之肝脏养生、疏肝健脾养心
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我们人体的主要器官是心、肝、脾、肺和肾。只要我们养好它们，我们的身体就会很棒。下面给大家分享一下五脏养生百科。我们来了解一下3354。
第一，养心
1.踩豆按摩安心：将500克绿豆放入铁锅内用文火煸炒，然后倒入盆中。把脚洗干净擦干，然后踩在绿豆上，边踩边揉。每天睡前一小时做30分钟左右，可以强心安神(注意气血虚弱的人不能用此法)。
2、按压肚脐安抚情绪：肚脐有神阙穴。每天晚上睡觉前用食指按压肚脐5 ~ 7分钟，可以安神助眠。
3、酸枣茶养心：酸枣、大枣能养心，五味子能聚心。用枸杞子30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶。3天后，睡眠质量可以得到改善，工作当然充满活力。
4.先天性心脏弱的人应该早睡，而不是熬夜。睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，可以养心；
5.心血虚者，可多食“桂圆粥”。龙眼肉(即桂圆肉)100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水至半熟，加入桂圆肉煮熟。
经常喝这种粥可以养心安神，补血润肤，养颜美容。桂圆含有人体必需的蛋白质和糖类，其中的糖类主要是葡萄糖，容易被人体吸收利用，所以龙眼肉是极好的美容补品。
第二，疏肝
1.“阿是穴”疗法缓解肝脏不适：“阿是穴”的意思是“哪里痛，哪里就是穴位”，不需要分析识别。中医认为“痛不能言志”，用手指快速、有节奏地轻轻触摸疼痛部位，可以缓解肝脏的痉挛、疼痛和不适。
2.“五味灵芝茶”让你头脑一亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加制成袋泡茶，常喝可护肝抗衰老。
3.因为肝在体表开向眼睛，所以眼睛每1小时至少要休息5分钟。
4、多吃青色和酸味的食物：五色五味，青春入肝，酸补肝，所以肝虚要常吃青色和酸味的食物。青梅入肝呈青酸味，所以用青梅料酒可以减少酒精对肝脏的损害。
5、用玫瑰花泡茶，每次1~3朵，有助于疏肝解郁；
6.养肝食疗粥：将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克放入同一锅中，加水适量煮粥，粥熟后加入蜂蜜适量。
第三，健脾
1.隔姜灸：用姜片灸中脘、天枢、气海、关元、足三里等穴位，可调理脾胃、暖胃止呕、理气止痛。
2.腹刮：腹刮可以帮助亢奋的肠胃恢复正常，平衡脏腑的阴阳。
3.红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净，剖开，去核，茯苓捣烂，和粳米一起煮成粥当早餐。
4、红枣500克，去核，加水煮沸，熬成糊状，加糖500克，拌匀。每次服15g，每日2次，开水冲服。经常服用药膏可以补虚、治损、祛病、延年益寿，保持年轻苗条。
5、调理脾胃需要单举
这是《八段锦》的动作之一，用来健脾和胃，特别适合焦虑和饮食不规律的人。
双脚分开与肩同宽站立。右手掌心向上，十指并拢，掌心向上，指尖向左，左手下压，掌心向下，指尖向前，大拇指向外，抬头看右手指尖片刻。
恢复后，双手交替反复做。
第四，润肺
1.呼吸和呼吸：柏树可以清洁肺部和舒缓
4.肺阴不足者，需补肺气，养肺阴，可吃“百合粥”。准备百合30克，粳米100克，冰糖适量。百合和粳米加水煮粥。粥煮好后加入冰糖，煮一会儿，早晚分食。
5.百合10克，银耳10克，杏仁8个，冰糖适量，雪梨1粥，适用于肺燥咳嗽。
6.四白饮：白菜10g，百合10g，白梨10g，白莲藕10g，蜂蜜适量，泡水喝，适合秋季干咳。
五、藏肾
1.唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，使唾液逐渐充满口腔，然后咽下三次。每天早晚各做三次。
2、多吃黑色食物：因为黑色入肾，如黑桑椹、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。
3、适当吃天然咸的食物：因为咸入肾，如海带、紫菜等。
4.多吃补肾的坚果：如栗子、核桃、腰果等。
5、多吃补肾蔬菜：如山药、豆类。把黑豆泡在醋里，可以补水，治虚损。黑豆富含蛋白质，有助于人体合成氨基酸和维生素B群。是中医治疗肾阴虚的金方。
6.滋肾粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，放在同一个锅里，加适量水煮粥当早餐。
7.外劳宫补肾法
每晚睡前，躺在床上，手背紧贴腰部。5-10分钟后，热量会逐渐扩散到全身。
刚开始时，手掌被腰部按压时会有肿胀，3-5天即可消除，腿部会感觉轻松灵活。
无论晚上还是白天，只要躺在床上，用手背贴着肾脏坚持半个小时，就能收到奇效。
8、揉揉腰部和眼睛
“腰为肾之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。
腰穴：位于第三腰椎棘突周围3-4寸的凹陷处。
按摩方法如下：
1.双手搓热后，紧压腰部，稍停片刻，再向下搓至尾部(长强穴)。每次做50 ~ 100次，每天早晚各一次。
2.双手轻轻握拳，用拳眼或拳背按摩腰部，每次5分钟左右；
3.双手握拳，用手轻敲腰部或捏腰部，每次3 ~ 5分钟。
小动作简单有效，每天都可以做，不花钱也没有副作用。
资料来源：脉脉医疗保健
编辑：ZHFDA团队
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