秋天多给孩子喝什么水、秋季3宜,滋阴润肺、养好脾胃!
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秋天不要干燥，这是接近完美的秋天，但人们却因为干燥而谨慎。尤其是孩子会出现不同程度的嘴唇干裂、皮肤干燥的症状，会让爷爷奶奶和父母担心~
秋天，从大自然的角度来看：阳气渐收，阴气渐长，秋风强劲，气候干燥，季节的特点！从养生的角度来说，“润燥”是秋季养生的重点。生活中，防燥、养阴、滋阴润肺是基本原则。专家还建议，在孩子的饮食中加入富含维生素A和维生素E的食物，可以增强孩子的免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。
医疗保健更多的是改善和预防。秋季食物中，南瓜是个宝贝。经过春夏两季的日照和生长，南瓜已经成熟，积累了丰富的营养元素。南瓜含有丰富的维生素E、B、C和矿物质，八种人体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，胡萝卜素，可被人体吸收转化为维生素a，此外，南瓜还含有一定量的铁和磷，对维持机体的生理功能有重要作用。吃南瓜可以增强人体免疫力，改善秋燥症状，转燥为安~在药用价值上，可以润肺益气，温中平喘，消肿，改善便秘~温中脾胃经络。
所以，从自然的角度，从医学的角度，从健康的角度，从营养的角度，我来分享一下我的秋季抗燥小妙招。
多吃南瓜，多受益，送给你美丽的百合南瓜糖浆。
执行以下操作：
材料：
老南瓜200克左右。
大约100克芋头
大约100克百合
黄冰糖适量
练习：
将老南瓜去皮，切成丁。
芋头去皮切丁。
在锅里烧开纯净水，然后加入南瓜丁。
然后放入芋头丁。
大火烧开，加入鲜百合。
然后加入黄冰糖，改小火煮至熟。
海燕的厨房笔记：
1、选老南瓜，嫩南瓜不能。
2、切成小方块，便于烹饪
3.百合建议鲜百合。
4.如果没有芋头，可以留着。
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南瓜营养总结：
1.护眼：富含维生素，包括胡萝卜素，可被人体吸收转化为维生素A，其中类胡萝卜素类维生素A与蛋白质可形成视觉蛋白，对眼睛健康有重要作用。护眼！
2.补血养颜：南瓜中含有一种“钴”成分，食用后可补血。经常吃南瓜可以使大便通畅，皮肤漂亮，尤其对女性来说，有美容的作用。清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多吃南瓜。
3.预防中风高血压：南瓜中含有大量的甘油酸，如亚麻籽油酸、棕榈酸、硬脂酸等。都是好油。治疗高血压，可以炒南瓜子，每日用量20 ~ 30g。
4.增强免疫力：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子的产生，通过激活补体等途径对免疫系统发挥多种调节作用。
我是海燕的厨房，国家高级营养师，美食博主。我喜欢研究饮食和保健食品，也更愿意给家人做各种有营养的食物。还想吃什么学什么？可以关注我的微公众号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量私房菜和营养科普分享给你~，多关注这个号，每天更新美食，带你提升厨艺。
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