哪些人不适合睡午觉-劝告这3类人、睡午觉的利与弊
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中医认为，中午是心经气血最旺盛的时候，午睡可以安神养神，但并不是每个人都要这样做。有四类人在午睡时需要“小心”，否则可能弊大于利。
第一类：65岁以上或超重20%的人。
身体质量指数算法是体重(kg)除以身高(m)的平方，正常范围是18.5~23.9。如果这类人有午睡的习惯，建议减少午餐的高热量高脂肪饮食，否则容易囤积脂肪，加重肥胖。脑力劳动者中午感到疲劳时，建议午饭前小睡15~30分钟。
第二类：低血压人群
这类人由于血液流动缓慢，新陈代谢缓慢，容易疲劳，无精打采，身体虚弱。建议饭后不要直接躺下，练完瑜伽或打坐后小睡一会，可以加快血液循环。
第三类：血液循环系统严重紊乱的人。
对于脑梗、头痛头晕的患者，最好不要饭后直接午睡。因为饭后血液涌向消化道，与大脑“争血”，可能会增加脑血管意外的风险。这类人最好饭前睡半小时，或者饭后半小时喝一杯水再睡午觉。
第四类：失眠患者。
这样的人通常没有良好规律的睡眠习惯。调整睡眠习惯时建议不要午睡，否则可能会影响夜间睡眠。如果有午休的习惯，最好不要超过20分钟。
注意午睡的好处，你需要这样做。
是否需要午睡是由每个人的大脑皮层生物钟调节发出的信息决定的，并不是绝对的。只要身体健康，晚上睡眠充足的人不午睡，一般不会影响身体健康。
对于脑力劳动者、学生、体弱者或老年人来说，午睡可以放松大脑和身体，缓解心情，是恢复和补充精力的好习惯。
午睡15~30分钟最合适。最好躺下或靠在椅背上，用午睡枕固定脖子。避免压迫颈部动脉或胸部，如躺在无支撑的桌子上，防止脑缺血缺氧，影响呼吸系统，增加心脏负担。
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