哪些不良生活方式与肿瘤密切相关、健康的生活方式可以防止癌症

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2017年4月15日-21日是第23个全国肿瘤防治宣传周。所以，今天边肖也来给大家一睹那些关于癌症的东西。

引起肿瘤的因素有很多，比如遗传，主要是指身体自身的因素，比如遗传特征、性别等。真正的遗传性癌症很少，仅占全部恶性肿瘤的1% ~ 5%。环境因素和生活方式导致的癌症占大多数。

比如1/3的肿瘤(口腔癌、肺癌、食道癌、胃癌、膀胱癌等。)都与吸烟有关；

1/3的肿瘤(口腔癌、食道癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、胰腺癌等。)都与饮食不合理有关；

一些病毒细菌感染也可能引起肿瘤(如乙肝病毒感染和肝癌、幽门螺杆菌感染和胃癌等)。);

5%的肿瘤与职业暴露有关(如石棉工人与肺癌、装修工人与白血病等)。).

因此，肿瘤是一种易感个体的社会性疾病。现在越来越多的年轻人患肿瘤，除了遗传因素，还有长期不健康的生活方式造成的。

来看看你有以下几种不健康的生活方式吧：

1.长期吸烟

长期吸烟者患肺癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌、食道癌、胰腺癌的几率是不吸烟者的数倍。

2.酗酒

酒精尤其是蒸馏酒(主要是白酒)是主要成分，对人体尤其是老年人不是很有利。过量饮酒会引起肝癌、肠癌、乳腺癌、口腔癌、喉癌、食道癌等。

3、喜欢吃高脂肪高盐的食物

许多老年人喜欢吃卤肉、酱制品和口味较重的油炸食品。有证据表明，长期食用这些高脂肪、高盐的食物，可能会增加大肠癌、胰腺癌、乳腺癌和胃癌的发病率。

4.我喜欢腌渍食品，如泡菜、香肠和熏肉。

腌制食品大多含有亚硝酸盐和防腐剂，其中亚硝酸盐是公认的致癌物质，可诱发食管癌、胃癌、肝癌、膀胱癌等恶性肿瘤。过量食用可能会增加致癌风险。

5、喜欢吃太烫的食物

消化道粘膜只能耐受50 ~ 60的温度。如果经常吃热的食物，比如喝热茶热汤，吃火锅，会对黏膜造成严重损伤，长此以往，会引起黏膜改变，甚至癌变。

6、作息不规律，喜欢熬夜

身体常年处于过度劳累、精神紧张、睡眠不足的状态，降低了正常的免疫功能，显著增加了患癌的概率。

7.缺乏运动。

由于久坐，血液循环和呼吸频率减慢，癌细胞容易发生并定居在人体健康的薄弱部位，不易被免疫系统清除；这类人容易肥胖，增加肠癌、胰腺癌、乳腺癌等的风险。

虽然保持健康的生活方式可能无法预防所有癌症，但通过避免这些不健康的生活方式，确实可以预防超过1/3的癌症。

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