阴虚体质养生方法、阴虚体质春季养生

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(1)饮食与保健

对于阴虚体质的人，可以吃些味甘、性凉、性润的食物，如黑豆、黑芝麻、蛤肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、扇贝、香油、番茄、葡萄、柑橘、菱角等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等温燥之品。

推荐食疗配方：莲子百合炖瘦肉——、莲子(去核)15g、百合20g、猪瘦肉100g、盐适量。制作：用莲子(去核)、百合、瘦猪肉，加适量水，同锅同煮。肉熟烂后，加盐调味。此汤具有清心润肺、益气安神的功效。

(2)穴位保健

1.取穴：三阴交穴、太溪穴。

位置：三阴交穴位于内踝尖上方三寸处，胫骨后缘；太溪穴位于足内侧、内踝背、内踝尖、跟腱之间的凹陷处。

操作：用拇指或中指按压三阴交穴和太溪穴，同时操作这两个穴位。每次按压5-10分钟。每日两次，10天为一疗程。

2.耳穴选择：肝穴、肾穴。

位置：肾穴在对耳轮上下脚分叉处下方；肝穴位于耳甲的后下部。

操作：将王不留行籽敷于肾经、肝经穴位，用胶布固定，用拇指、食指捏住各穴位，以适中的力度和速度按压40次，以使耳廓微温疼痛为度。每天自我按压3-5次，每次3-5分钟。两个耳穴交替按压，每3-5天换一次，10天为一个疗程。

(3)体育保健

阴虚的人每天要保证半小时到一小时的有氧运动，如慢走、游泳、太极拳等。可用于搅海，洗津液，即牙齿常敲，津液常吞。段锦《五劳七伤后回首》、《双手爬脚强肾腰》加1-3遍。

(四)注意事项

熬夜、剧烈运动、高温高热的工作生活环境可加重阴虚倾向，应尽量避免。

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