香蕉养生-你所不知道的香蕉四大养生功效与作用、香蕉的养生作用与功效

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很多人都有一个固有的观念，便秘了就要吃香蕉，父母也会买很多香蕉放在家里。他们坚信多吃香蕉对健康有好处。

香蕉作为日常生活中出现率很高的水果，真的有那么大的功效吗？便秘吃香蕉有用吗？

香蕉营养丰富全面，基本上含有所有的营养元素，低钠低热量，不含胆固醇，易于消化吸收，适合儿童到老人食用。同时，通过临床医学研究，香蕉具有防治胃肠疾病和一些特殊疾病的功效。

降低血压

香蕉的钠含量很低，它能提供更多的能降低血压、排除多余盐分、维持血管张力的钾离子，可以防止摄入过多的钠对血管的极大收缩和损伤，起到缓解血管紧张、维持体内钠钾平衡、防止血压升高的作用。

根据世界卫生组织2013年公布的膳食指南，钾的日摄入量应达到3510毫克。一天一根香蕉可以满足一天对钾的需求，但过量食用会导致血管中钾的浓度升高，所以有肾病或肾功能不全的人要少吃。

保护肠胃

香蕉含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防止便秘，还能润滑肠道通便。更重要的是，香蕉中含有一种刺激胃黏膜细胞生长繁殖产生更多粘液的物质，减少胃酸分泌，增加胃黏膜屏障厚度，预防胃溃疡等一些胃肠疾病。

其中有些会损伤胃，从而诱发胃溃疡出血。例如，一些关节炎患者经常服用保泰松药物。在服用它们之前，你可以吃一根香蕉来保护胃，防止溃疡被胃酸侵蚀，降低风险。

安神助眠。

香蕉能在人体内产生一种叫血清素的成分，能刺激神经系统，起到镇痛、镇静、安神的作用。同时，香蕉中含有的大量糖分和碳水化合物能增加大脑中血清素的活性，安神助眠。

同时，香蕉中含有大量的钾、镁元素，能消除身体疲劳，稳定情绪，抑制交感神经。晚上睡前吃一点香蕉，可以放松身体，安神，创造更好的睡眠条件，对治疗失眠有非常好的辅助作用。

消炎止痛

香蕉有很好的消炎止痛作用，对治疗咽喉肿痛有一定的效果。此外，香蕉皮含有多种酚类物质，能抑制致病菌和病毒。

在户外擦伤没有外伤药的情况下，可以用成品香蕉皮采取急救措施，可以起到非常好的消炎止血作用。

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