三伏天是养生最佳时期、三伏天阳气最旺,冬病夏治事半功倍

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过了今天，就意味着2018年的日子彻底过去了。

也就是说正式迎来了秋冬！

这期间气温逐渐下降，健康挑战特别大。

发病后是养生的关键期，防3病，做3多3少，秋冬健康，更有可能长寿。

闹翻后要防三病：

第一，预防秋燥。人体在夏季经历过过度宣泄后，体内水分处于不足状态。再加上秋季天气干燥，空气中水分不足，人体一旦受到冷风侵袭，容易引起头痛、鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，中医称之为“秋燥”。

老年人对秋燥的适应能力和耐受力较差，更要注意养生。

有些人会咳嗽。如果这种症状持续到冬天，很可能会演变成慢性支气管炎等严重症状。

预防秋燥的自制食谱1。桔梗茶。

材料：党参、桔梗、蒲公英、菊苣根。

做法：将上述材料分别洗净，晾干，然后切成5-10mm的小块；切好后，分别放入锅中煮熟；然后分别烘干至半干，再炒制成茶。最后按1122的比例取尾参、桔梗根、蒲公英根和菊苣制成尾参桔梗茶。

功效：

人参又名玉竹，可治咽干舌燥、肺阴虚引起的干咳少痰、咽干舌燥、肺结核咳嗽等。并能生津止渴，提高免疫力，对预防秋季引起的肺部不适有很好的效果。

《本草通玄》说：桔梗的用途是它只入肺经，肺是气的主要器官，所以它能降一切气，而世俗泥作为升剂，降不下来，所以没用。

蒲公英被誉为“天然抗生素”，具有广谱杀菌作用，良好的消炎去火作用，能改善天气干燥引起的口干咽痛。

菊苣能清热解毒，利尿消肿，增强免疫力；四者合用，对滋养润肺，减轻秋燥带来的不适有很好的效果。

2.川贝炖豆腐

材料：豆腐2块，川贝母15克，冰糖适量。

做法：将川贝母粉碎，加入适量冰糖调匀；拌好后放在豆腐上面。然后把豆腐放在炖锅里，小火炖1个小时，喝汤吃豆腐和川贝末。

功效：本方具有良好的祛痰、止咳、润肺作用。此汤还可用于调痰，咽干，咳嗽不爽，久不愈，大便干结，舌红少苔。

二。肠胃病的预防：临床资料显示，秋季患肠胃病的人数会比其他季节多，因为秋季是收获的季节，气温不再炎热，人的食欲会大大增加。

如果此时放开肚子吃东西，会突然增加胃肠道的负担，从而引起胃炎等不适。

秋季预防肠胃病，要做好两件事：1。养成良好的饮食习惯。

不仅每餐要荤素搭配，尽量吃到七八分饱，还要经常吃一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、土豆、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜等。

尽量避免吃一些不易消化的食物，如油炸、油炸和一些未煮熟的食物。

2.注意保持胃部温暖。

最近雨水多，气温下降。为了御寒，大量血液流向全身，使胃肠供血减少，从而降低胃肠功能。

想要肠胃健康，保暖很重要。晚上不要露着肚子睡觉。对于年老体弱者，可以适量增加秋衣秋裤，以暖背暖肚，暖脚，避免受凉引发肠胃疾病。

第三，预防心血管和脑血管疾病

对于已经在服用降压药的人，这个时候也不要停药或加大剂量，要根据自己的身体状况，即使请医生。

2.避免晨练

适当的运动有益于心脑血管疾病患者的身心健康，对增强体质也有重要作用。

但是秋天比较特殊，早晚气温低，一天温差比较大。因此，建议老年人不要过早进行晨练。如果他们想锻炼身体，他们可以选择九点左右。气温稍微回暖后，这样可以避免心脑血管疾病的突然发作。

闹翻后，是养生的关键时期。多做3少3，秋冬健康，长寿。

多吃酸的少吃辣的。

秋季容易损伤津液。如果你吃太多辛辣的食物，你会消耗大量的体液。酸有“收敛止涩”的作用。多吃酸味食物，补肝气。

润肺降寒凉。

漫长的夏天过后，身体消耗很大。虽然立秋后天气不会马上转凉，但是阳气已经开始收敛，阴气也慢慢增多了。

如果此时过于贪凉，会损伤脾阳，所以要少吃。

多吃蔬菜，少吃肉。

虽然有“秋季增肥”的古话，但适量使用为宜，因为夏季过后人的脾胃往往较弱，调理脾胃应以清热、利湿、健脾为主。

多吃植物性食物、蔬菜、水果、谷物等食物，少吃高热量、难消化的肉类。

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