秋分如何养生、健康-、秋分时节话养生

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从秋分这一天开始，北半球白天变短，夜晚变长，昼夜温差逐渐增大，气温逐日下降，逐渐进入深秋季节。秋季注意保健让身体更健康，那么秋分如何养生呢？

1、阴阳平衡不生病。

秋天才是秋天真正的开始。这个节气的特点是昼夜长短一致，所以要紧跟季节变化，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地呵护自己的身体。

中医有句话叫“正气存在于内，邪不可为，邪病了，其气必亏”，意思是说，如果体内阴阳平衡，身体的各项机能就能运转良好，精神状态也就极佳。除此之外，适应性和抵御外邪的能力都很好，忍耐力强，在天气变化强烈的情况下也不容易生病。所以，秋分养生一定要注意“观察阴阳位置，长久保持平衡”。

为了更好地调节体内阴阳平衡，我们在日常饮食中要注意食物的合理搭配，根据自己的需要，综合考虑时间、地域、年龄、身体状况等因素，选择合适的食物搭配，才能更好地保证身体“健康旺盛”。

2.秋分预防秋燥。

在多风干燥的秋季，燥邪的侵袭使人生病，也就是常说的“秋燥”。如果不注意保健，当温湿度变化较大时，身体抵抗力下降，最常见的就是感冒咳嗽。

入秋后不宜多吃辛辣食物。可以多吃辛、酸、甜或有降肺气作用的蔬果。秋梨、白萝卜、胡萝卜、莲藕、菱角、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、山药、柿子是抑制秋燥的有效果蔬。冬天还不是大量进补的时候，最好饮食清淡。

3.如果没有病，就不需要进补。

如果免于病痛，不仅会增加开支，还会伤害身体。如果过量服用鱼肝油，可能会引起中毒，长期服用葡萄糖也可能导致肥胖。此外，血液中胆固醇的增加也容易诱发心血管疾病。

4、进补要分清虚实。

中医的治疗原则是“虚损可补”，非虚损患者不宜使用补品。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能对身体有益，否则会适得其反。

5.秋分运动指南

秋季也要注意养生，首要原则是要符合秋季养生的节气。在秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。

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