男靠吃女靠睡是什么意思、为什么说男靠吃女靠睡
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俗话说：男人吃饭，女人睡觉。男人不离韭菜，女人不离藕。男人要“冷”，女人要“热”.
其实这些说法都说明了一件事：男女养生，各有侧重。
今天给你最全的男女养生手册，可以帮助你选择更适合的养生方式，让你活到百岁！
第一，男人吃饭，女人睡觉。
男为阳，女为阴，动则生阳，静则生阴。所以男人要吃东西来维持动的能量，这样才能积阳；为了滋阴，女人不得不睡觉来保持安静。
但是，“男吃女睡”是一个重点。其实男女都要注意吃和睡。
1.男人靠吃。
对于男性来说，吃饭主要是为了滋补肾精，因为肾主藏阳，人体的阳气来源于肾，是生命活动的动力。
所以可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、山药、板栗、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说，虽然吃比睡更重要，但是吃得对是必须的。女性需要滋养肝血。因此，他们应该多吃一些养血滋阴的食物，如当归、红枣、阿胶和羊肉汤。
2.女人自己睡。
在睡眠方面，无论男女，每天睡眠时间最好在8小时左右。
睡眠对男女都很重要，但女性因为性格、心理等原因，睡眠质量相对较差。
因此，女性需要更多的睡眠。良好的睡眠可以保持女性的注意力和快乐，也可以保持皮肤健康。
另外，睡前可以喝点牛奶，吃点燕麦等催眠食物；睡前2小时不要剧烈运动，晚上9点以后不要玩手机；夜间连续睡眠不少于6小时；中午再休息半个小时到一个小时。
第二，男人要“冷”，女人要“热”
人们发现生活在温暖和阳光充足地区的女性寿命更长。生活在凉爽气候下的人寿命更长。
在生活中，我们也会发现，男人“火力强”，怕热；女人更怕冷。所以，男人要“冷”，女人要“热”。
1.男人就是“冷”。
男士蒸桑拿或热水浴时，温度应在37~41，每次15~20分钟。
还要努力“戒掉”长时间骑车或开车、穿紧身厚牛仔裤、长时间坐在宽松沙发上等对生殖功能有影响的习惯。
2.女人很“辣”。
比如睡前用热水泡脚，可以缓解背痛，促进睡眠。做家务时用温水，可预防关节炎和妇科病。
注意随时添加衣物保护腹部，少吃生冷食物，以免被月经不调、痛经等问题困扰。
三、男补锌，女补钙
男性和女性的营养需求是不同的。发现女性最容易缺钙、缺铁，男性最容易缺锌。
营养学家说：19岁至50岁的女性平均每天需要约18毫克的铁；相比之下，男性平均每天8毫克就够了。
50岁以前的女性，每天需要800毫克左右的钙；50岁以后需要1000 mg以上。
1.男性补锌
对于男性来说，锌很重要，会影响他们的雄激素分泌。在正常排泄中，男性每天流失的锌比女性多。
每天吃一把松子，可以补充锌，有益于大脑和心血管健康；多吃紫菜、猪肝、芝麻、海鲜等富含锌的食物。随着日常活动的增加，血清中锌的浓度会逐渐升高。
2、女性补钙
女性月经来潮时，铁的流失会加快；绝经后，由于荷尔蒙的变化，骨质流失的速度也会加快。所以女性更需要补铁补钙。
每天喝250g纯牛奶，是理想的补钙方式；晴天时，11点前后在阳光下停留15~20分钟；还可以多吃一些富含铁的食物，如鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等。
第四，男人护胃，女人补脑。
男人如果管不住嘴，肚子就会疼。专家说，食用有害物质会损害胃黏膜，而且与女性相比，男性患胃癌的几率更高
所以，男人要管好自己的胃，女人要管好自己的大脑。
一个
男性胃部保护
告别高盐高油饮食；吃一些养胃的食物，如面食、小米粥、香蕉等；抓住早上5:00-7:00和睡前20:00-21:00这两个“黄金时间”仰卧床揉腹部。
2
补脑
吃柑橘类水果含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以提高记忆力，防止脑细胞损伤。
兴趣，态度好等。都是补脑的“必需品”。中老年女性更应该注重培养兴趣爱好，与人交往，融入社会。
五、男人练力量，女人练柔韧。
对于男人来说，失去肌肉就意味着失去了生活的基础。如果一个男人在40岁以后还不能做10个俯卧撑或者30秒内反复深蹲19次，说明他的肌肉力量明显不足。
曲线与柔美的完美结合，成就了女人令人羡慕的身材。灵活性是女人一生的功课。
所以男人要练力量，女人要练柔韧。
一个
男子力量训练
中年人可以分别锻炼肩部、上臂、腰部、腹部和下肢的肌肉，重点“突破”腰腹部。
老年人可以通过举哑铃锻炼上肢，通过蹲下锻炼下肢。
2
女人练习灵活性
虽然有些人天生柔韧性不好，但后天练习也是有效的。过了40岁还不晚。
最简单的动作就是盘腿而坐，可以锻炼腿部和腰部的力量。
经常压腿，但是要循序渐进。刚开始可能只是把腿抬到板凳上，然后逐渐抬到桌椅上。做瑜伽不仅可以练习柔韧性，还可以冥想养生。
男人吃饭，女人睡觉.男女养生，各有侧重。这本最全面的男女保健重点手册，解释了男女保健的所有要点。看完之后，选择适合自己的养生方式，健康活一百岁！
来源：健康圈
编辑：小乔
校对：王春
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