贫血的预防措施有哪些方面、贫血的预防措施有哪些方法

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贫血是由于造血物质不足而引起的血液系统疾病，多发生于女性朋友和儿童，对患者的正常工作和身心健康影响很大。据专家介绍，贫血虽然是常见病，但其危害却不小。因此，预防是这种疾病的关键。那么，贫血的预防措施有哪些呢？

贫血的预防措施

1.经常锻炼。

加强体育锻炼，每天坚持锻炼一小时，跑步、爬山等体育锻炼可以加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。可以很好的预防贫血。

2、均衡饮食和营养

补充营养，饮食营养要合理，食物一定要多样化，不能偏食、挑食，否则会因缺乏某种营养素而引起贫血。多吃富含铁的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、乳制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁性贫血很有效。这是预防贫血的措施之一。

3.注意饮食禁忌。

避免喝太多的茶，辛辣和寒冷的食物。喝茶多了会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于铁的吸收，可以预防缺铁性贫血。

儿童缺铁性贫血的预防措施

1.开展健康教育：普及儿童营养和合理喂养知识，加强贫血防治知识的宣传和指导，特别是对有贫血高危因素儿童的家长。

2.加强孕产妇和哺乳期母亲的营养：孕晚期应预防性补铁，定期监测贫血情况，发现贫血应立即纠正。哺乳期也要注意富含铁的食物的摄入。

3.改善婴儿的饮食：交替摄入肉类、动物血液、铁强化的辅助产品或乳制品和蔬菜等食物，保证铁的摄入充足。要纠正不挑食、偏食等不良饮食习惯。

4.疾病的预防：不要在马桶坑附近玩耍，不要赤脚行走，饭前便后要洗手，每年服用1-2次驱虫药，防止寄生虫感染；或者及时治疗慢性感染性疾病，可以有效防止铁的消耗和流失。

5.定期健康检查：通过定期的儿童健康检查和血红蛋白的测定，可以早期发现缺铁，以便早期治疗。

专家提醒，一旦确诊为贫血，不必对此过于担心。积极配合医生是解决问题的关键。另外，多吃含铁的食物，有利于病情的迅速好转。以上是关于贫血的预防方法的简单介绍。希望能帮到你。最后祝你早日康复。

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