十二时辰之辰时养生、人体对应十二时辰

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“伍兹”代表十二地支，有时间、阴阳、方位等含义。一天十二个小时，以午夜分为白天和黑夜，午夜是23:00-1:00，中午是11:00-13:00；就一年而言，“子”是农历十一月，冬至节所在，“午”是农历五月，夏至节所在。就阴阳变化而言，太阳盛时，阴极生阳，此时是太阳诞生的子夜，意味着阳气开始生长。中午太阳盛开时，阳极生阴，是太阳诞生的日子，意味着阴开始生长。“刘著”指的是人体气血的循环，人体气血的循环就像水流一样，在经络中不断循环流动。子午流注理论的核心内容是，一天之内，血液和血液在不同的时间流经不同的经络，血气不时处于高峰，而血气过时下降，导致不同的经络在不同的时间值班。如果养生治疗配合人体血液和血液循环的情况，会有很好的效果。

天人合一：及时养生

5: 00 -7: 00，大肠经最旺，最有利于排泄。此时起床伸伸腰，呼吸新鲜空气，喝一杯温水，排出体内毒素和垃圾，为一天的工作做好准备。

7: 00 -9: 00，胃经最旺。此时，如果时间紧张，也要吃早餐，为上午的工作补充能量。减肥的人可以选择多吃早餐。此时天地阳气上升，人体消化功能增强。甚至“吃得像皇帝一样”也不会导致肥胖。

9: 00 -11: 00，脾经最旺，是工作的第一个黄金期。它是脾和血的生化之源，将食物转化为人体所需的营养物质，是消化、吸收和排泄的总调度，也是人体血液的指挥。“脾开窍于口，美在唇”。脾经通畅，嘴唇红润，爱美女生的口红可以省略。

中午10:00-13:00，心经处于顶峰。此时，殷琦开始上升，这是天地之间气的过渡点。人体也要注意天地之间的这种气的转换。午饭后，在不扰乱天地的情况下休息一下，对自己是有益的。有心脏病的人这个时候要特别小心，注意休息，保护好心脏。

13:00-15:00，小肠经最盛，是人体的“大内总管”。它把水送回膀胱，把糟粕送到大肠，把精华送到脾脏。此时人体血液中的营养成分最多，喝一杯水有利于保护血管。

5:00-17:00，膀胱经最旺。膀胱经是人体最大的排毒通道，也是人体抵御外界寒冷的重要屏障。不要简单的理解为排尿的问题。这段时间是我们工作的第二个黄金期，也是人体排毒泻火的好时机。

7时至19时，肾经最盛。这个时候吃补肾的中药效果最好。肾是先天之根，是“一口气”的元气。人体在泻火解毒后的最后时刻进入藏精阶段。这时候再喝一杯水，保护肾脏和膀胱。

9:00-21:00，心包最旺，心包是心脏的保护组织。这段时间要保持好心情，散散步，准备休息。

21:00-23:00三焦经最盛，是“六腑”中最大的“腑”，具有调气疏水道的作用。此时，阴阳调和，正是孕育新生命的好时机。这段时间，人体要进入睡眠状态，让身体休息。

3: 00 -1: 00，胆经最旺。“胆是义之官，而内则不然

3: 00 -5: 00，肺经最旺，有助于调理肺气，使血液分布于全身。这个时候是阳气的开始，是人体气血由静到动的转化过程。气血两虚或体虚的人这个时候容易醒得早，而肺部有疾病的人这个时候也更容易生病，所以不要起得太早。

中医讲究“天人合一”，养生就是顺应天气，师法自然。现代社会，竞争压力巨大。加班熬夜成了家常便饭。焦虑、忍耐、愤怒、力不从心等不良情绪像绳子一样绑在自己身上。明天的工作抽出时间，平静心态，尽量按照人体自身规律作息，照顾好自己，不是更好吗？

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