处暑养生补气、处暑的节气养生

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“停，停，酷暑到此为止。”

—— 《月令七十二候集解》

今天是二十四节气中的酷暑。酷暑之“处”意味着结束，意味着炎热的天气即将过去，酷暑将在这一天结束，气温逐渐下降。

虽然夏季的炎热正在逐渐消退，但秋天的天气并没有真正凉爽。此时，阳光明媚的午后的热度丝毫不亚于夏天，也就是人们常说的“秋老虎毒如猛虎”。夏季节气处于酷暑交替期，自然阳气趋于收敛，人体阴阳盛衰也随之变化。

那么，怎样才能健康的度过夏秋之交由热转冷呢？我从三个方面告诉你吧。

【多喝酒少说话保护肺】

中医认为，秋天对应人体的肺。秋天的干燥容易伤人伤肺，这个时候要多喝水，不要等到口渴了再喝。喝水的方法也有讲究，需要遵循少量多次的原则。另外“冷饮伤肺”，所以在天气已经转凉的秋天，我们还是要避免喝冷饮来保护肺部。

此外，中医认为“话多则气少”，说话过多、声音过大会消耗身体的气息。每天不停的说话会损伤我们的肺气和心气，所以这个时候在生活中要注意放慢语速，少说话，这样可以保护和克制肺气。

【滋阴润肺少吃辛辣】

酷暑过后，秋燥渐浓。为了防止燥伤肺，可以多吃一些滋补润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等，以及多吃维生素和碱性食物，适度增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品等。并避免或少吃辛辣烧烤，少吃油腻食物。

山药焖鸭

材料：鸭子1只、山药2根、葱、姜、盐、料酒。

练习：

1.将老鸭清洗干净，剁成小块；

2.将鸭子放入锅中加水，用火焯至浮沫冒出，捞出沥干水分；

3.将捞出的鸭子用热水冲洗干净，再次沥干；

4.将洗净的鸭子放入砂锅中，重新加热水，直到鸭子通过；

5.小火煮沸后，放入葱、姜，用勺子撇去表面浮沫和杂质；

6.加入料酒，转小火，盖上盖子，小火煨；

7.炖至筷子能顺利穿过鸭肉，加入切好的山药；

8.煮开后加盐调味，继续煮至山药熟透，关火。

功效：

滋阴养胃。

【保证睡眠，多运动】

酷暑过后，秋乏的感觉越来越明显，总让人浑身无力，起不来。所以，秋天来了，保持充足的睡眠尤为重要。每天最好保证7-8小时的睡眠。尤其是老年人，最好养成午睡的习惯，每天睡10-30分钟。

另外，暑后要注意收敛情绪，保持心神稳定，顺应阳气的收敛，使肺气得到舒展。秋高气爽的天气特别适合散步、慢跑等放松的户外运动，也能有效缓解“悲秋”情绪。季节变换的时候，我们在户外运动的时候，也要注意随着天气的冷热变化适当调整衣服，避免感冒。

(图片转自网络)

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