最养生的拳、用好组合拳

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五脏的主要功能是体现和储存人体的精气，因此保持五脏的健康具有重要的意义。五脏如何养，其实很简单。记住一套保持五脏健康的“组合拳”。一种食物一个穴位，通过吃、喝、揉、按，可以轻松养五脏。

补肾套餐：黑豆涌泉穴

黑豆入肾经，《本草纲目》记载黑豆能“治肾病，利水下之气”。怎么吃黑豆补肾？明代药学书《本草汇言》指出：“煮汁饮之，能润肾燥，故能止盗汗。”所以最简单的黑豆减肥法就是黑豆豆浆。做法：将黑豆干浸泡过夜，黑豆干与清水的比例为120。制浆后，充分煮沸。食用前加入适量白糖调味。需要提醒的是，慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病合并肾功能不全、血肌酐、尿素氮升高的人群，不宜过多食用黑豆等豆制品，以免增加肾脏负担。

补肾的穴位很多，涌泉穴是不得不提的一个。涌，外涌也；春，泉水也。顾名思义，这个穴位对于养肾阴、补肾水有着重要的意义，尤其是对于肾虚腰痛的人。涌泉穴位于足底中线前1/3处。将拇指放在此穴上，用力揉搓20~30次。两只脚都应该按摩。早上和睡前按摩对补肾会有很好的效果。

健脾套餐：大枣足三里

055-79000记载，“枣为脾之果，适脾病，意为治病而药。大枣也是.的药脾经和血。”055-79000认为红枣“平补脾，助十二经脉”。通九窍，和百药”。这里推荐3354花生衣红枣汁，健脾补血的食疗偏方。做法：花生100克，温水浸泡半小时，赤服，与干红枣50克共煮半小时，加适量红糖调味，每日三次。适用于产后血虚(症)、营养性贫血、血小板减少性紫癜、癌症放化疗后血象异常等。红枣虽然是很好的滋补品，但是过量食用也是有害的。外感风热引起的感冒、发热、腹胀、气滞者不宜吃大枣。

足三里(足三里)，合胃穴，是防治各种疾病，强身健体的重要穴位。气虚的人免疫力低，容易疲劳生病。经常按摩足三里穴，可以健脾益气。足三里穴位于腿部，外膝眼向下四横指(将食指、中指、无名指、小指并拢，中间中指横纹为准)。

润肺套餐：百果太原穴

055-79000说银杏“熟食温肺益气，平喘止咳，减少排便，止白浊”。055-79000记载银杏能“敛肺气、消咳、降湿、浊痰、生津”，特别适用于虚寒咳嗽。这里有一个银杏果润肺的食谱——银杏果鸡丁。材料：去皮去核的白果10个，鸡胸肉200克，青椒50克，葱15克，蛋清1个，干淀粉15克，水淀粉50克，鲜汤50克，精盐、料酒、香油适量。做法：将鸡胸肉切成1.5cm的方块，用精盐和料酒拌匀5分钟，然后加入蛋清和干淀粉，抓匀上浆；青椒、大葱洗净，切成小块；白果放入沸水中焯一下，用四成热油将鸡肉快速炒熟捞出；爆香葱末，放入青椒、鸡丁、银杏、鲜汤，翻炒均匀，水淀粉勾芡，淋入香油。此菜适用于久咳、痰多、年老体衰、湿邪引起的气喘、d引起的带下

龙眼，又名龙眼，入心经。《素问》记载其“益智安神”，清代药学书《神农本草经》认为桂圆“存其心，存其魂”。这里有一个用桂圆做的宁心安神汤：桂圆肉15克，莲子20克，芡实20克，水煎至莲子、芡实熟烂。此汤可用于调节记忆力下降、失眠、神经衰弱等症状，还可用于改善夏季脾胃功能失调引起的食欲不佳。暴食桂圆易气滞，阴虚火旺者，舌苔厚腻、气满泄泻者忌食。另外，桂圆清热助火，孩子要少吃。

神门穴位于小指外侧端凹陷处有腕纹，有宁心泻心火的作用。每天可随时捏揉神门穴，以有轻微酸痛感为宜。晚上睡觉前按摩神门穴，有助于更好的睡眠。睡觉时，用右手大拇指按左侧神门穴5~10次，然后用同样的方法按摩右手，会有助于入睡。

养肝套餐：枸杞太冲穴

枸杞滋补肝肾，填精健骨。在晚清医家凌桓所著的《本草纲目》一书中，枸杞被誉为“养肝第一猛将”。现代研究表明，枸杞中的甜茶碱可以防止肝脏中过多的脂肪储存，预防脂肪肝。这里给大家推荐一款枸杞白菊花茶：取枸杞和白菊花各3克，以水代茶浸泡，可以辅助治疗肝血不足引起的风眼、泪眼、白内障等眼疾。需要注意的是，枸杞性偏温，感冒、发烧、炎症、腹泻的人不宜食用。

太冲穴是肝经的原穴。中医认为高血压与肝阳上亢、肝火亢盛有关，所以按摩太冲穴可以有效降低血压。此外，感冒初期按摩太冲穴，还可以缓解感冒引起的眼睛流泪或干涩等不适。手指沿足趾与第二趾间隙向上按压，足动脉搏动处为太冲穴。每次按压4~5分钟。

来源|家庭医学

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